For at barn skal vokse seg høyere, er det viktig å fokusere på næringsinntaket. Selv små barn som ser ut til å være godt ernærte, trenger spesifikke næringsstoffer for å støtte utviklingen. Forstår foreldre virkelig hvilke elementer barnet deres trenger? Å blindt gi kosttilskudd for å øke høyden kan faktisk skade barnets helse. Gjør foreldrene dette riktig? I dag skal vi utforske dette temaet sammen med informasjonen som er samlet for foreldre.Våren nærmer seg, og med den kommer den perfekte sesongen for små barn å være ute. Mange foreldre velger å ikke gripe inn, i håp om at dette vil oppmuntre til mer mosjon og raskere vekst.Å gi barn kosttilskudd som fremmer vekst uten å vite hva man gjør, kan faktisk skade helsen deres. Gjør foreldrene dette riktig? I dag skal vi utforske dette temaet sammen med informasjonen som redaksjonen vår har samlet for foreldre. 1. Si nei til disse sukkerholdige godbitene: Overdreven sukkerforbruk svekker fettmetabolismen, noe som fører til fettakkumulering og forstyrrer kalsiummetabolismen.Noen eksperter mener at når sukkerinntaket når 16–18 % av det totale matinntaket, kan det forstyrre kalsiummetabolismen, hindre forkalkningsprosesser og hemme veksten. Videre anerkjenner ernæringsvitenskapen begrepet «tomme kalorier» – kalorier uten næringsverdi. Overdreven inntak av sukkerholdige drikker kan forstyrre fordøyelsessystemet, forstyrre normale spisevaner og føre til underernæring.
2. Minimer vanninntaket under måltidene:
Å drikke store mengder vann mens du spiser, fortynner magesyren og hindrer fordøyelsen og opptaket av mat. Videre reduserer inntak av vann før måltidene appetitten, så dette bør unngås så langt det er mulig. Imidlertid kan det være gunstig for høydeutviklingen å drikke moderate mengder grønnsaks- eller oksekjøttbuljong etter måltidene.
Å spise for fort belaster magen, hindrer fordøyelsen og opptaket, og kan til og med forårsake gastrointestinale lidelser.
4. Minimer inntaket av mat med høyt saltinnhold:
Syltede matvarer, pølser og røkt kjøtt har høyt saltinnhold og irriterer mage- og tarm slimhinnen fordi de er spekemat. Dessuten har disse matvarene lavt vitamininnhold og er skadelige for barns vekst.
5. Begrens inntaket av kullsyreholdige drikker:
Omtrent 60 % av barn som regelmessig drikker kullsyreholdige drikker, har kalsiummangel, noe som hindrer normal utvikling. Cola-type drikker inneholder spesielt høye nivåer av fosfor. Overdreven inntak forstyrrer kalsium-fosforbalansen i kroppen, noe som fører til utviklingsforsinkelser.
6. Hvil i omtrent en time etter måltider:
Det er avgjørende for at fordøyelsessystemet skal fungere riktig at hjernen og hele kroppen får hvile etter å ha spist.
7. Motstå fristelsen til å spise junkfood:
Fritert mat, puffede snacks, syltede produkter og hermetikkprodukter mister mye næringsstoffer under bearbeidingen og inneholder ulike tilsetningsstoffer som smaksstoffer, konserveringsmidler og fargestoffer. De gir mye kalorier, men inneholder lite protein, vitaminer og andre næringsstoffer. Regelmessig inntak av slike matvarer kan føre til underernæring hos barn.
Våren og høsten er de optimale årstidene for kalsiumtilskudd. For barn i vekstfasen er våren spesielt viktig for skjelettutviklingen. For å støtte høydeveksten, bør du ikke gå glipp av denne gode muligheten til å supplere barnets kalsiuminntak. Nedenfor er flere kalsiumrike retter som mødre bør vurdere.
Våren er en ideell årstid for barns høydevekst, hovedsakelig drevet av beinutvikling.Siden kalsium er den viktigste komponenten i bein, er det avgjørende å sikre tilstrekkelig kalsiuminntak om våren. Kosttilskudd er å foretrekke, med kalsiumrike matvarer som sesamfrø, dagliljer, reddiker, gulrøtter, tang, sennepsgrønnsaker, snegler og tørkede reker. I tillegg er svineribbesuppe eller beinbuljong gunstig, da disse ikke bare inneholder rikelig med kalsium, men også hjelper kroppen med å absorbere det.