Lai bērni augtu garāki, ir svarīgi pievērst uzmanību uztura uzņemšanai. Pat šķietami labi barotiem mazajiem ir nepieciešami specifiski uzturvielas, lai atbalstītu viņu attīstību. Vai vecāki patiesi saprot, kādas vielas nepieciešamas viņu bērniem? Akli papildināt uzturu, lai palielinātu augumu, var patiesībā kaitēt bērna veselībai. Vai vecāki to saprot pareizi? Šodien kopā izpētīsim šo tēmu, izmantojot informāciju, kas apkopota vecākiem.Tuvojas pavasaris, kas ir ideāls laiks mazajiem doties ārā. Daudzi vecāki izvēlas neiejaukties, cerot, ka tas veicinās vairāk kustēties un ātrāku augšanu.Akli papildinot bērnu uzturu ar augšanu veicinošiem produktiem, var patiesībā kaitēt viņu veselībai. Vai vecāki rīkojas pareizi? Šodien kopā izpētīsim šo tēmu, izmantojot informāciju, ko vecākiem apkopojis mūsu redaktors. 1. Sakiet nē šiem saldumiem: Pārmērīga cukura lietošana traucē tauku vielmaiņu, izraisot tauku uzkrāšanos un traucējot kalcija vielmaiņu.Daži eksperti uzskata, ka, ja cukura patēriņš sasniedz 16–18 % no kopējā pārtikas patēriņa, tas var traucēt kalcija vielmaiņu, kavēt kalcifikācijas procesus un traucēt auguma pieaugumu. Turklāt uztura zinātnē ir atzīts jēdziens „tukšās kalorijas” – kalorijas bez uzturvērtības. Pārmērīga saldu dzērienu lietošana var traucēt gremošanas sistēmas darbību, izjaukt normālus ēšanas paradumus un izraisīt nepietiekamu uzturu.
2. Samaziniet ūdens uzņemšanu ēdienreizes laikā:
Liela daudzuma ūdens dzeršana ēšanas laikā atšķaida kuņģa gremošanas sulas, traucējot pārtikas gremošanu un uzsūkšanos. Turklāt ūdens dzeršana pirms ēdienreizes samazina apetīti, tāpēc tā ir jāizvairās. Tomēr mērenu daudzumu dārzeņu vai liellopa buljona dzeršana pēc ēdienreizes var veicināt auguma attīstību.
Pārāk ātra ēšana apgrūtina kuņģi, traucējot gremošanu un uzsūkšanos, un var pat izraisīt gremošanas trakta traucējumus.
4. Samaziniet sāls saturošu pārtikas produktu patēriņu:
Marinēti produkti, desas un kūpināta gaļa satur daudz sāls un, tā kā tie ir konservēti, kairina gremošanas trakta gļotādu. Turklāt šie produkti satur maz vitamīnu, kas kaitē bērna augšanai.
5. Ierobežojiet gāzēto dzērienu patēriņu:
Aptuveni 60 % bērnu, kuri regulāri patērē gāzētos dzērienus, cieš no kalcija deficīta, kas traucē normālu attīstību. Jo īpaši kolas tipa dzērieni satur pārāk daudz fosfora. Pārmērīgs patēriņš traucē kalcija un fosfora līdzsvaru organismā, izraisot attīstības aizkavēšanos.
6. Pēc ēdienreizes atpūtieties aptuveni vienu stundu:
Lai gremošanas sistēma darbotos pareizi, ir ļoti svarīgi ļaut smadzenēm un visam ķermenim atpūsties pēc ēšanas.
7. Izturieties pret neveselīgas pārtikas kārdinājumu:
Cepta pārtika, pūstie našķi, marinēti produkti un konservēti produkti pārstrādes procesā zaudē ievērojamu daļu uzturvielu un satur dažādas piedevas, piemēram, aromatizētājus, konservantus un krāsvielas. Tie sniedz ievērojamu kaloriju daudzumu, bet satur maz proteīnu, vitamīnu un citu uzturvielu. Regulāra šādu produktu lietošana var izraisīt bērnu nepietiekamu uzturu.
Pavasaris un rudens ir optimālie gadalaiki kalcija papildināšanai. Bērniem augšanas posmā pavasaris ir īpaši svarīgs skeleta attīstībai. Lai veicinātu auguma pieaugumu, neizlaidiet šo lielisko iespēju papildināt sava bērna kalcija devu. Zemāk ir uzskaitīti vairāki kalcija bagāti ēdieni, kurus mātes varētu ņemt vērā.
Pavasaris ir ideāls gadalaiks bērnu auguma pieaugumam, ko galvenokārt veicina kaulu attīstība.Tā kā kalcijs ir galvenā kaulu sastāvdaļa, pavasarī ir ļoti svarīgi nodrošināt pietiekamu kalcija uzņemšanu. Vēlams lietot uztura bagātinātājus, piemēram, kalcija bagātus produktus, tostarp sezama sēklas, dienziedes, redīsus, burkānus, brūnaļģes, sinepes, gliemežus un žāvētas garneles. Turklāt cūkgaļas ribiņu zupa vai kaulu buljons ir ļoti noderīgi, jo tie ne tikai satur daudz kalcija, bet arī palīdz organismam to uzsūkt.