Kad vaikai augtų aukštesni, būtina sutelkti dėmesį į maistinių medžiagų suvartojimą. Net ir atrodytų gerai maitinami mažyliai reikalauja specifinių maistinių medžiagų, kad galėtų vystytis. Ar tėvai tikrai supranta, kokių elementų reikia jų vaikams? Aklai vartojami maisto papildai, skirti ūgiui didinti, gali pakenkti vaiko sveikatai. Ar tėvai tai supranta? Šiandien kartu su tėvais aptarkime šią temą, remdamiesi surinkta informacija.Artėja pavasaris – puikus metas mažiesiems leistis į lauką. Daugelis tėvų laikosi nesikišimo principo, tikėdamiesi, kad tai paskatins vaikus daugiau judėti ir greičiau augti.Aklas vaikų papildymas augimą skatinančiais produktais gali iš tikrųjų pakenkti jų sveikatai. Ar tėvai tai supranta teisingai? Šiandien kartu su mūsų redaktoriumi tėvams surinkta informacija panagrinėkime šią temą. 1. Atsisakykite šių saldžių skanėstų: Per didelis cukraus vartojimas sutrikdo riebalų apykaitą, dėl to riebalai kaupiasi ir sutrinka kalcio apykaita.Kai kurie ekspertai teigia, kad kai cukraus suvartojimas pasiekia 16–18 % viso maisto suvartojimo, tai gali sutrikdyti kalcio apykaitą, trukdyti kalcifikacijos procesams ir stabdyti ūgio augimą. Be to, mitybos mokslas pripažįsta „tuščių kalorijų“ sąvoką – kalorijas, neturinčias maistinės vertės. Per didelis saldžių gėrimų vartojimas gali sutrikdyti virškinimo sistemą, sutrikdyti įprastus mitybos įpročius ir sukelti nepakankamą mitybą.
2. Mažinkite vandens suvartojimą valgio metu:
Gausus vandens gėrimas valgio metu skiedžia skrandžio virškinimo sultis, trukdydamas maisto virškinimui ir įsisavinimui. Be to, vandens gėrimas prieš valgį mažina apetitą, todėl to reikėtų vengti, jei įmanoma. Tačiau saikingas daržovių ar jautienos sultinio gėrimas po valgio gali būti naudingas ūgio augimui.
Per greitas valgymas apsunkina skrandį, trukdo virškinimui ir maisto įsisavinimui, o kartais gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus.
4. Venkite valgyti daug druskos turinčių maisto produktų:
Marinuoti maisto produktai, dešros ir rūkyta mėsa turi daug druskos, o dėl konservavimo sudirgina virškinimo trakto gleivinę. Be to, šie maisto produktai turi mažai vitaminų, o tai kenkia vaiko augimui.
5. Ribokite gazuotų gėrimų vartojimą:
Apie 60 % vaikų, kurie reguliariai vartoja gazuotus gėrimus, kenčia nuo kalcio trūkumo, o tai trukdo normaliam vystymuisi. Ypač kolos tipo gėrimuose yra pernelyg daug fosforo. Per didelis jų vartojimas sutrikdo kalcio ir fosforo pusiausvyrą organizme, o tai lemia vystymosi sutrikimus.
6. Po valgio pailsėkite apie valandą:
Po valgio leisti smegenims ir visam kūnui pailsėti yra labai svarbu tinkamai virškinimo sistemos veiklai.
7. Atsispirkite greito maisto pagundai:
Kepti maisto produktai, pūsti užkandžiai, marinuoti produktai ir konservuoti produktai perdirbimo metu praranda daug maistinių medžiagų ir juose yra įvairių priedų, pvz., aromatinių medžiagų, konservantų ir dažiklių. Nors jie yra kaloringi, juose yra mažai baltymų, vitaminų ir kitų maistinių medžiagų. Reguliarus tokių maisto produktų vartojimas gali sukelti vaikų mitybos nepakankamumą.
Pavasaris ir ruduo yra optimalūs sezonai kalcio papildams vartoti. Augantiems vaikams pavasaris yra ypač svarbus kaulų vystymuisi. Norėdami padėti vaikui augti, nepraleiskite šios puikios progos papildyti jo kalcio kiekį. Toliau pateikiami keli kalcio turtingi patiekalai, kuriuos motinos turėtų apsvarstyti.
Pavasaris yra idealus sezonas vaikų augimui, kurį pirmiausia lemia kaulų vystymasis.Kadangi kalcis yra pagrindinė kaulų sudedamoji dalis, labai svarbu užtikrinti pakankamą kalcio kiekį pavasarį. Geriausia vartoti maisto papildus, turinčius daug kalcio, pvz., sezamo sėklas, diemedžius, ridikus, morkas, jūros kopūstus, garstyčių lapus, sraiges ir džiovintas krevetes. Be to, naudinga valgyti kiaulienos šonkaulių sriubą arba kaulų sultinį, nes jie ne tik turi daug kalcio, bet ir padeda organizmui jį įsisavinti.