Affinché i bambini crescano più alti, è essenziale concentrarsi sull'apporto nutrizionale. Anche i più piccoli che sembrano ben nutriti hanno bisogno di nutrienti specifici per sostenere il loro sviluppo. I genitori comprendono veramente di quali elementi hanno bisogno i loro figli? Integrare ciecamente per aumentare l'altezza può effettivamente danneggiare la salute di un bambino. I genitori stanno agendo nel modo giusto? Oggi esploriamo insieme questo argomento con le informazioni raccolte per i genitori.La primavera si avvicina, annunciando la stagione perfetta per i più piccoli per avventurarsi all'aria aperta. Molti genitori adottano un approccio non interventista, sperando che questo incoraggi un maggiore esercizio fisico e una crescita più rapida.Somministrare ciecamente ai bambini prodotti che favoriscono la crescita può in realtà nuocere alla loro salute. I genitori stanno agendo nel modo giusto? Oggi esploriamo insieme questo argomento con le informazioni raccolte dal nostro redattore per i genitori. 1. Dite no a questi dolci zuccherati: un consumo eccessivo di zucchero compromette il metabolismo dei grassi, portando all'accumulo di grasso e interrompendo il metabolismo del calcio.Alcuni esperti suggeriscono che quando l'assunzione di zucchero raggiunge il 16-18% del consumo totale di cibo, può alterare il metabolismo del calcio, ostacolare i processi di calcificazione e impedire la crescita in altezza. Inoltre, la scienza della nutrizione riconosce il concetto di "calorie vuote", ovvero calorie prive di valore nutrizionale. Il consumo eccessivo di bevande zuccherate può alterare il sistema digestivo, disturbare i normali schemi alimentari e portare alla malnutrizione.
2. Ridurre al minimo l'assunzione di acqua durante i pasti:
Bere grandi quantità di acqua durante i pasti diluisce i succhi gastrici, ostacolando la digestione e l'assorbimento del cibo. Inoltre, consumare acqua prima dei pasti riduce l'appetito e dovrebbe essere evitato. Tuttavia, bere quantità moderate di brodo vegetale o di manzo dopo i pasti può favorire lo sviluppo dell'altezza.
Mangiare troppo velocemente appesantisce lo stomaco, ostacolando la digestione e l'assorbimento, e può persino causare disturbi gastrointestinali.
4. Ridurre al minimo il consumo di cibi ricchi di sale:
I cibi in salamoia, le salsicce e le carni affumicate sono ricchi di sale e, essendo stagionati, irritano la mucosa gastrointestinale. Inoltre, questi alimenti sono poveri di vitamine, il che è dannoso per la crescita dei bambini.
5. Limitare le bevande gassate:
Circa il 60% dei bambini che consumano regolarmente bevande gassate soffre di carenza di calcio, che ostacola il normale sviluppo. Le bevande di tipo cola, in particolare, contengono livelli eccessivamente elevati di fosforo. Il consumo eccessivo altera l'equilibrio calcio-fosforo nell'organismo, causando ritardi nello sviluppo.
6. Riposare per circa un'ora dopo i pasti:
Permettere al cervello e all'intero corpo di riposare dopo aver mangiato è fondamentale per il corretto funzionamento dell'apparato digerente.
7. Resistete alla tentazione del cibo spazzatura:
I cibi fritti, gli snack soffiati, i prodotti sottaceto e i prodotti in scatola subiscono una significativa perdita di nutrienti durante la lavorazione e contengono vari additivi come aromi, conservanti e coloranti. Pur fornendo calorie sostanziali, offrono poco in termini di proteine, vitamine e altri nutrienti. Il consumo regolare di tali alimenti può portare alla malnutrizione nei bambini.
La primavera e l'autunno sono le stagioni ottimali per l'integrazione di calcio. Per i bambini in fase di crescita, la primavera è particolarmente cruciale per lo sviluppo scheletrico. Per favorire l'aumento di statura, non perdete questa occasione privilegiata per integrare l'apporto di calcio dei vostri figli. Di seguito sono riportati alcuni piatti ricchi di calcio che le mamme dovrebbero prendere in considerazione.
La primavera è la stagione ideale per la crescita dei bambini, determinata principalmente dallo sviluppo osseo.Poiché il calcio è il componente principale delle ossa, è fondamentale garantire un adeguato apporto di calcio durante la primavera. È preferibile l'integrazione alimentare, con cibi ricchi di calcio come semi di sesamo, gigli, ravanelli, carote, alghe, senape, lumache e gamberetti secchi. Inoltre, la zuppa di costine di maiale o il brodo di ossa sono benefici, poiché non solo contengono calcio in abbondanza, ma aiutano anche l'assorbimento da parte dell'organismo.