Ahhoz, hogy a gyermekek magasabbak legyenek, elengedhetetlen a táplálkozásra való odafigyelés. Még a látszólag jól táplált kicsiknek is szükségük van bizonyos tápanyagokra a fejlődésükhöz. Vajon a szülők valóban tudják, mely tápanyagokra van szükségük gyermekeiknek? A magasságnövelés érdekében végzett vak kiegészítő szedése valójában károsíthatja a gyermek egészségét. A szülők helyesen cselekszenek? Ma együtt vizsgáljuk meg ezt a témát a szülők számára összeállított információk segítségével.Közeledik a tavasz, ami a kisgyermekek számára a tökéletes évszakot jelenti a szabadban való kalandozásokhoz. Sok szülő passzív hozzáállást tanúsít, remélve, hogy ez ösztönzi a gyermekeket a több mozgásra és a gyorsabb növekedésre.A gyermekek vakon történő kiegészítése növekedést elősegítő termékekkel valójában károsíthatja az egészségüket. A szülők jól csinálják ezt? Ma együtt vizsgáljuk meg ezt a témát a szerkesztőnk által a szülők számára összeállított információk alapján. 1. Mondj nemet ezekre a cukros édességekre: A túlzott cukorfogyasztás rontja a zsíranyagcserét, ami zsírfelhalmozódáshoz vezet és megzavarja a kalciumanyagcserét.Egyes szakértők szerint, ha a cukorbevitel eléri a teljes táplálékfogyasztás 16-18%-át, az zavarhatja a kalcium anyagcserét, akadályozhatja a kalciumbeépülési folyamatokat és gátolhatja a magasság növekedését. Ezenkívül a táplálkozástudomány elismeri az „üres kalóriák” fogalmát – a tápérték nélküli kalóriákat. A cukros italok túlzott fogyasztása felboríthatja az emésztőrendszert, zavarhatja a normális étkezési szokásokat és alultápláltsághoz vezethet.
2. Minimalizálja a vízfogyasztást étkezés közben:
Az étkezés közbeni bőséges vízfogyasztás hígítja a gyomor emésztőnedveit, ami akadályozza az ételek emésztését és felszívódását. Ezenkívül az étkezés előtti vízfogyasztás csökkenti az étvágyat, ezért ezt lehetőség szerint kerülni kell. Az étkezés után azonban mérsékelt mennyiségű zöldség- vagy marhahúsleves fogyasztása elősegítheti a növekedést.
A túl gyors evés megterheli a gyomrot, akadályozza az emésztést és a felszívódást, sőt gyomor-bélrendszeri zavarokat is okozhat.
4. Csökkentse a magas sótartalmú ételek fogyasztását:
A pácolt ételek, kolbászok és füstölt húsok magas sótartalmúak, és pácolásuk miatt irritálják a gyomor-bélrendszer nyálkahártyáját. Ezenkívül ezek az ételek alacsony vitamin tartalmúak, ami káros hatással van a gyermek növekedésére.
5. Korlátozza a szénsavas italok fogyasztását:
A rendszeresen szénsavas italokat fogyasztó gyermekek körülbelül 60%-a kalciumhiányban szenved, ami gátolja a normális fejlődést. Különösen a kólás italok tartalmaznak túlzottan magas foszfortartalmat. A túlzott fogyasztás megzavarja a szervezet kalcium-foszfor egyensúlyát, ami fejlődési késleltetésekhez vezet.
6. Étkezés után körülbelül egy órát pihenjen:
Az emésztőrendszer megfelelő működése érdekében elengedhetetlen, hogy étkezés után az agy és az egész test pihenhessen.
7. Álljon ellen a gyorséttermi ételek csábításának:
A sült ételek, puffasztott snackek, pácolt termékek és konzervek feldolgozásuk során jelentős tápértékveszteséget szenvednek, és különféle adalékanyagokat tartalmaznak, például ízesítőket, tartósítószereket és színezékeket. Bár jelentős kalóriamennyiséget biztosítanak, fehérje, vitaminok és egyéb tápanyagok tekintetében alig nyújtanak valamit. Az ilyen ételek rendszeres fogyasztása a gyermekek alultápláltságához vezethet.
A tavasz és az ősz a kalcium-kiegészítés optimális időszakai. A növekedési fázisban lévő gyermekek számára a tavasz különösen fontos a csontváz fejlődése szempontjából. A magasság növekedésének elősegítése érdekében ne hagyja ki ezt a kiváló lehetőséget a kalciumbevitelre. Az alábbiakban néhány kalciumban gazdag étel található, amelyet az anyáknak érdemes figyelembe venniük.
A tavasz ideális időszak a gyermekek magasságának növekedéséhez, amely elsősorban a csontok fejlődésének köszönhető.Mivel a kalcium a csontok fő alkotóeleme, a tavaszi időszakban elengedhetetlen a megfelelő kalciumbevitel biztosítása. Előnyös az étrend-kiegészítők használata, például a kalciumban gazdag ételek, mint a szezámmag, a nappali liliom, a retek, a sárgarépa, a tengeri moszat, a mustárlevél, a csiga és a szárított garnéla. Ezenkívül a sertésbordaleves vagy a csontleves is jótékony hatással bír, mivel ezek nemcsak jelentős mennyiségű kalciumot tartalmaznak, hanem elősegítik a szervezet kalciumfelvételét is.