Pour que les enfants grandissent, il est essentiel de se concentrer sur leur apport nutritionnel. Même les petits qui semblent bien nourris ont besoin de nutriments spécifiques pour soutenir leur développement. Les parents comprennent-ils vraiment de quels éléments leur enfant a besoin ? Compléter aveuglément l'alimentation pour favoriser la croissance peut en fait nuire à la santé de l'enfant. Les parents font-ils le bon choix ? Aujourd'hui, explorons ce sujet ensemble à l'aide des informations compilées pour les parents.Le printemps approche, annonçant la saison idéale pour que les petits s'aventurent à l'extérieur. De nombreux parents adoptent une approche non interventionniste, dans l'espoir que cela encourage davantage d'exercice et une croissance plus rapide.Donner aveuglément à ses enfants des compléments alimentaires favorisant la croissance peut en réalité nuire à leur santé. Les parents font-ils le bon choix ? Aujourd'hui, explorons ce sujet ensemble à l'aide des informations compilées pour les parents par notre rédacteur. 1. Dites non à ces friandises sucrées : une consommation excessive de sucre altère le métabolisme des graisses, entraînant une accumulation de graisses et perturbant le métabolisme du calcium.Certains experts suggèrent que lorsque la consommation de sucre atteint 16 à 18 % de la consommation alimentaire totale, elle peut perturber le métabolisme du calcium, entraver les processus de calcification et freiner la croissance. De plus, la science nutritionnelle reconnaît le concept de « calories vides », c'est-à-dire des calories dépourvues de valeur nutritive. Une consommation excessive de boissons sucrées peut perturber le système digestif, perturber les habitudes alimentaires normales et entraîner une malnutrition.
2. Réduire au minimum la consommation d'eau pendant les repas :
Boire de grandes quantités d'eau pendant les repas dilue les sucs gastriques, ce qui entrave la digestion et l'absorption des aliments. De plus, boire de l'eau avant les repas réduit l'appétit, il faut donc éviter cela dans la mesure du possible. Cependant, boire des quantités modérées de bouillon de légumes ou de bœuf après les repas peut être bénéfique pour la croissance.
Manger trop vite sollicite l'estomac, entrave la digestion et l'absorption, et peut même provoquer des troubles gastro-intestinaux.
4. Réduire au minimum la consommation d'aliments riches en sel :
Les aliments marinés, les saucisses et les viandes fumées sont riches en sel et, étant salés, irritent la muqueuse gastro-intestinale. De plus, ces aliments sont pauvres en vitamines, ce qui nuit à la croissance de l'enfant.
5. Limitez les boissons gazeuses :
Environ 60 % des enfants qui consomment régulièrement des boissons gazeuses souffrent d'une carence en calcium, ce qui entrave leur développement normal. Les boissons de type cola, en particulier, contiennent des niveaux excessivement élevés de phosphore. Une consommation excessive perturbe l'équilibre calcium-phosphore dans l'organisme, entraînant des retards de développement.
6. Reposez-vous environ une heure après les repas :
Il est essentiel de laisser le cerveau et l'ensemble du corps se reposer après avoir mangé pour que le système digestif fonctionne correctement.
7. Résistez à la tentation de la malbouffe :
Les aliments frits, les snacks soufflés, les produits marinés et les conserves subissent une perte importante de nutriments lors de leur transformation et contiennent divers additifs tels que des arômes, des conservateurs et des colorants. Bien qu'ils fournissent des calories substantielles, ils offrent peu de protéines, de vitamines et d'autres nutriments. La consommation régulière de ces aliments peut entraîner une malnutrition chez les enfants.
Le printemps et l'automne sont les saisons idéales pour prendre des compléments alimentaires à base de calcium. Pour les enfants en phase de croissance, le printemps est particulièrement crucial pour le développement du squelette. Pour favoriser la croissance, ne manquez pas cette occasion unique de compléter l'apport en calcium de votre enfant. Vous trouverez ci-dessous plusieurs plats riches en calcium que les mères devraient envisager.
Le printemps est une saison idéale pour la croissance des enfants, principalement grâce au développement osseux.Le calcium étant le principal composant des os, il est essentiel de veiller à un apport suffisant en calcium au printemps. Il est préférable de recourir à des compléments alimentaires, avec des aliments riches en calcium tels que les graines de sésame, les hémérocalles, les radis, les carottes, le varech, les feuilles de moutarde, les escargots et les crevettes séchées. De plus, la soupe de côtes de porc ou le bouillon d'os sont bénéfiques, car ils contiennent non seulement du calcium en abondance, mais facilitent également son absorption par l'organisme.