Laste pikkuse kasvu soodustamiseks on oluline keskenduda toitainete tarbimisele. Isegi näiliselt hästi toidetud väikelapsed vajavad oma arengu toetamiseks spetsiifilisi toitaineid. Kas vanemad mõistavad tõesti, milliseid elemente nende lapsed vajavad? Pimedalt pikkuse kasvu soodustamiseks toidulisandeid manustades võib tegelikult kahjustada lapse tervist. Kas vanemad teevad seda õigesti? Täna uurime seda teemat koos vanematele koostatud teabega.Kevad on lähenemas, mis tähendab väikestele lastele ideaalset aega väljas käimiseks. Paljud vanemad võtavad käed-rinnale-lähenemise, lootes, et see soodustab rohkem liikumist ja kiiremat kasvu.Laste pimesi toitainete lisamine kasvutoodetega võib tegelikult kahjustada nende tervist. Kas vanemad teevad seda õigesti? Täna uurime seda teemat koos teabega, mille meie toimetaja on vanematele kokku pannud. 1. Öelge „ei” neile suhkrurikastele maiustustele: Liigne suhkru tarbimine kahjustab rasva ainevahetust, põhjustades rasva kogunemist ja häirides kaltsiumi ainevahetust.Mõned eksperdid väidavad, et kui suhkru tarbimine moodustab 16–18% kogu toidu tarbimisest, võib see häirida kaltsiumi ainevahetust, takistada kaltsiumi ladestumist ja pidurdada pikkuse kasvu. Lisaks tunnustab toitumisteadus mõistet „tühjad kalorid” – kalorid, millel puudub toiteväärtus. Liigne suhkrurikaste jookide tarbimine võib häirida seedesüsteemi, rikkuda normaalset toitumist ja viia alatoitumuseni.
2. Vähendage vee tarbimist söögi ajal:
Rohke vee joomine söögi ajal lahjendab mao seedemahlu, takistades toidu seedimist ja imendumist. Lisaks vähendab vee tarbimine enne sööki söögiisu, mistõttu seda tuleks võimaluse korral vältida. Siiski võib mõõdukas kogus köögivilja- või veiselihapuljongit pärast sööki olla kasulik pikkuse arengule.
Liiga kiire söömine koormab mao tööd, takistades seedimist ja toitainete imendumist ning võib isegi põhjustada seedetrakti häireid.
4. Vähendage soolase toidu tarbimist:
Marineeritud toidud, vorstid ja suitsuliha on soolased ning kuivatatud toidud ärritavad seedetrakti limaskesta. Lisaks on need toidud vitamiinivaesed, mis kahjustab laste kasvu.
5. Piirata gaseeritud jookide tarbimist:
Umbes 60% lastest, kes tarbivad regulaarselt gaseeritud jooke, kannatavad kaltsiumipuuduse all, mis takistab normaalset arengut. Eelkõige kola-tüüpi joogid sisaldavad liiga palju fosforit. Ülemäärane tarbimine häirib keha kaltsiumi ja fosfori tasakaalu, põhjustades arengu hilinemist.
6. Puhake pärast sööki umbes tund aega:
Pärast sööki aju ja kogu keha puhkamine on väga oluline seedimissüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks.
7. Vastupanu kiusatusele süüa rämpstoitu:
Praetud toidud, paisutatud suupisted, marineeritud tooted ja konserveeritud tooted kaotavad töötlemise käigus oluliselt toitaineid ja sisaldavad mitmesuguseid lisaaineid, nagu maitseaineid, säilitusaineid ja värvaineid. Need toidud annavad küll palju kaloreid, kuid sisaldavad vähe valku, vitamiine ja muid toitaineid. Selliste toitude regulaarne tarbimine võib põhjustada lastel alatoitumust.
Kevad ja sügis on optimaalsed hooajad kaltsiumilisandi võtmiseks. Kasvufaasis olevatele lastele on kevad eriti oluline luustiku arengu seisukohast. Pikkuse kasvu toetamiseks ärge jätke kasutamata seda suurepärast võimalust täiendada oma lapse kaltsiumi tarbimist. Allpool on toodud mitu kaltsiumirikkaid roogi, mida emad võiksid kaaluda.
Kevad on ideaalne hooaeg laste pikkuse kasvuks, mis sõltub peamiselt luude arengust.Kuna kaltsium on luude peamine koostisosa, on kevadel piisava kaltsiumi tarbimise tagamine väga oluline. Eelistada tuleks toidulisandeid, mis sisaldavad kaltsiumirikkaid toiduaineid, nagu seesamiseemned, päevalilled, redis, porgand, pruun, sinepilehed, teod ja kuivatatud krevettid. Lisaks on kasulikud sealiha ribisupp või luupuljong, kuna need sisaldavad mitte ainult rohkesti kaltsiumi, vaid aitavad ka organismil seda omastada.