For at børn kan vokse sig højere, er det vigtigt at fokusere på næringsindtaget. Selv små børn, der tilsyneladende er velernærede, har brug for specifikke næringsstoffer for at understøtte deres udvikling. Forstår forældre virkelig, hvilke elementer deres barn har brug for? Blind tilskud for at øge højden kan faktisk skade barnets helbred. Gør forældre det rigtigt? I dag skal vi udforske dette emne sammen med de oplysninger, der er samlet til forældre.Foråret nærmer sig, hvilket indvarsler den perfekte sæson for de små til at begive sig udendørs. Mange forældre vælger en ikke-indgribende tilgang i håb om, at dette vil tilskynde til mere motion og hurtigere vækst.Blindt at give børn kosttilskud, der fremmer væksten, kan faktisk skade deres helbred. Gør forældrene det rigtige? I dag skal vi undersøge dette emne sammen med de oplysninger, vores redaktør har samlet til forældre. 1. Sig nej til disse sukkerholdige godbidder: Overdreven sukkerindtagelse forringer fedtstofskiftet, hvilket fører til fedtophobning og forstyrrer calciumstofskiftet.Nogle eksperter mener, at når sukkerindtaget når 16-18 % af det samlede fødevareforbrug, kan det forstyrre calciummetabolismen, hæmme forkalkningsprocesser og hæmme højdevæksten. Desuden anerkender ernæringsvidenskaben begrebet "tomme kalorier" – kalorier uden næringsværdi. Overdreven indtagelse af sukkerholdige drikkevarer kan forstyrre fordøjelsessystemet, forstyrre normale spisemønstre og føre til underernæring.
2. Minimer vandindtag under måltiderne:
At drikke store mængder vand under måltiderne fortynder mavesyren, hvilket hindrer fordøjelsen og optagelsen af maden. Desuden nedsætter indtagelse af vand før måltiderne appetitten, så dette bør undgås, hvor det er muligt. Det kan dog være gavnligt for højdevæksten at drikke moderate mængder grøntsags- eller oksekødssuppe efter måltiderne.
At spise for hurtigt belaster maven, hvilket hindrer fordøjelsen og optagelsen og kan endda forårsage mave-tarm-lidelser.
4. Minimer indtagelsen af mad med højt saltindhold:
Syltede fødevarer, pølser og røget kød har et højt saltindhold og irriterer mave-tarm-slimhinden, da de er saltede. Desuden har disse fødevarer et lavt vitaminindhold, hvilket er skadeligt for børns vækst.
5. Begræns indtagelsen af kulsyreholdige drikkevarer:
Cirka 60 % af børn, der regelmæssigt drikker kulsyreholdige drikkevarer, lider af calciummangel, hvilket hindrer en normal udvikling. Især cola-typen drikkevarer indeholder for høje niveauer af fosfor. Overforbrug forstyrrer calcium-fosforbalancen i kroppen, hvilket kan føre til udviklingsforsinkelser.
6. Hvil i cirka en time efter måltiderne:
Det er afgørende for fordøjelsessystemets funktion, at hjernen og hele kroppen får lov til at hvile efter at have spist.
7. Modstå fristelsen til junkfood:
Friturestegt mad, puffede snacks, syltede varer og dåseprodukter mister en betydelig del af deres næringsstoffer under forarbejdningen og indeholder forskellige tilsætningsstoffer såsom aromaer, konserveringsmidler og farvestoffer. De indeholder mange kalorier, men kun få proteiner, vitaminer og andre næringsstoffer. Regelmæssigt forbrug af sådanne fødevarer kan føre til underernæring hos børn.
Forår og efterår er de optimale årstider for calciumtilskud. For børn i vækstfasen er foråret særligt vigtigt for skelettets udvikling. For at understøtte højdevæksten bør du ikke gå glip af denne gode mulighed for at supplere dit barns calciumindtag. Nedenfor er flere calciumrige retter, som mødre bør overveje.
Foråret er en ideel årstid for børns højdevækst, primært drevet af knogleudviklingen.Da calcium er den primære komponent i knogler, er det afgørende at sikre et tilstrækkeligt calciumindtag i løbet af foråret. Kosttilskud er at foretrække, med calciumrige fødevarer som sesamfrø, dagliljer, radiser, gulerødder, tang, sennepsgrønt, snegle og tørrede rejer. Derudover er svinekødssuppe eller knoglesuppe gavnlig, da disse ikke kun indeholder rigeligt calcium, men også hjælper kroppen med at absorbere det.