Aby děti rostly do výšky, je důležité zaměřit se na příjem živin. I zdánlivě dobře živené děti potřebují specifické živiny, které podporují jejich vývoj. Rozumí rodiče skutečně tomu, které živiny jejich děti potřebují? Slepá suplementace pro zvýšení výšky může ve skutečnosti poškodit zdraví dítěte. Dělají to rodiče správně? Dnes se podíváme na toto téma společně s informacemi sestavenými pro rodiče.Blíží se jaro, které je ideálním obdobím pro malé děti, aby se vydaly ven. Mnoho rodičů volí přístup „nechat je být“ v naději, že je to povzbudí k většímu pohybu a rychlejšímu růstu.Slepá suplementace dětí produkty podporujícími růst může ve skutečnosti poškodit jejich zdraví. Dělají to rodiče správně? Dnes se podíváme na toto téma společně s informacemi, které pro rodiče shromáždil náš redaktor. 1. Řekněte ne těmto sladkým pochoutkám: Nadměrná konzumace cukru narušuje metabolismus tuků, což vede k hromadění tuku a narušuje metabolismus vápníku.Někteří odborníci tvrdí, že když příjem cukru dosáhne 16–18 % celkové spotřeby potravin, může narušit metabolismus vápníku, bránit procesům kalcifikace a bránit růstu. Výživová věda navíc uznává pojem „prázdné kalorie“ – kalorie bez nutriční hodnoty. Nadměrná konzumace sladkých nápojů může narušit trávicí systém, narušit normální stravovací návyky a vést k podvýživě.
2. Minimalizujte příjem vody během jídla:
Pití velkého množství vody během jídla ředí žaludeční trávicí šťávy, což brání trávení a vstřebávání potravy. Kromě toho pití vody před jídlem snižuje chuť k jídlu, proto by se tomu mělo pokud možno vyhnout. Pití mírného množství zeleninového nebo hovězího vývaru po jídle však může být prospěšné pro růst.
Příliš rychlé jídlo zatěžuje žaludek, brání trávení a vstřebávání a může dokonce způsobit gastrointestinální poruchy.
4. Minimalizujte konzumaci potravin s vysokým obsahem soli:
Nakládané potraviny, uzeniny a uzené maso mají vysoký obsah soli a díky konzervaci dráždí gastrointestinální sliznici. Navíc tyto potraviny mají nízký obsah vitamínů, což je škodlivé pro růst dítěte.
5. Omezte konzumaci sycených nápojů:
Přibližně 60 % dětí, které pravidelně konzumují sycené nápoje, trpí nedostatkem vápníku, což brání jejich normálnímu vývoji. Zejména nápoje typu cola obsahují nadměrné množství fosforu. Nadměrná konzumace narušuje rovnováhu vápníku a fosforu v těle, což vede k opožděnému vývoji.
6. Odpočívejte přibližně jednu hodinu po jídle:
Odpočinek mozku a celého těla po jídle je zásadní pro správné fungování trávicího systému.
7. Odolejte pokušení nezdravého jídla:
Smažené potraviny, nafouklé snacky, nakládané potraviny a konzervované výrobky trpí během zpracování významnou ztrátou živin a obsahují různé přísady, jako jsou aromata, konzervační látky a barviva. Přestože poskytují značné množství kalorií, obsahují jen málo bílkovin, vitamínů a dalších živin. Pravidelná konzumace těchto potravin může u dětí vést k podvýživě.
Jaro a podzim jsou optimálními ročními obdobími pro doplňování vápníku. Pro děti ve fázi růstu je jaro obzvláště důležité pro vývoj kostry. Chcete-li podpořit růst, nenechte si ujít tuto skvělou příležitost doplnit příjem vápníku u vašeho dítěte. Níže uvádíme několik jídel bohatých na vápník, která by matky měly zvážit.
Jaro je ideálním ročním obdobím pro růst dětí, který je primárně poháněn vývojem kostí.Vzhledem k tomu, že vápník je hlavní složkou kostí, je zajištění dostatečného příjmu vápníku během jara zásadní. Upřednostňujte doplňky stravy, jako jsou potraviny bohaté na vápník, včetně sezamových semínek, denivek, ředkviček, mrkve, řasy, hořčice, hlemýžďů a sušených krevet. Kromě toho je prospěšná i vepřová žebírková polévka nebo vývar z kostí, protože obsahují nejen značné množství vápníku, ale také pomáhají tělu ho vstřebávat.