За да растат децата по-високи, е важно да се обърне внимание на хранителния прием. Дори и на пръв поглед добре хранените малки деца се нуждаят от специфични хранителни вещества, за да подпомогнат развитието си. Разбират ли родителите наистина от какви елементи се нуждаят децата им? Сляпото приемане на добавки за растеж всъщност може да навреди на здравето на детето. Правилно ли постъпват родителите? Днес нека разгледаме тази тема заедно с информацията, събрана за родителите.Пролетта наближава, което означава, че настъпва идеалният сезон за малките да се разхождат на открито. Много родители възприемат подход на невъмешателство, надявайки се, че това ще насърчи повече движение и по-бърз растеж.Слепото даване на добавки за стимулиране на растежа на децата всъщност може да навреди на здравето им. Родителите правят ли това правилно? Днес нека разгледаме тази тема заедно с информацията, събрана за родителите от нашия редактор. 1. Кажете „не“ на тези сладки лакомства: Прекомерната консумация на захар нарушава метаболизма на мазнините, което води до натрупване на мазнини и нарушава метаболизма на калция.Някои експерти предполагат, че когато приемът на захар достигне 16-18% от общото количество храна, това може да наруши метаболизма на калция, да затрудни процесите на калцификация и да попречи на растежа. Освен това, науката за храненето признава концепцията за „празни калории“ – калории без хранителна стойност. Прекомерната консумация на захарни напитки може да разстрои храносмилателната система, да наруши нормалните хранителни навици и да доведе до недохранване.
2. Намалете приема на вода по време на хранене:
Пиенето на големи количества вода по време на хранене разрежда стомашните сокове, което затруднява храносмилането и усвояването на храната. Освен това, консумацията на вода преди хранене намалява апетита, затова това трябва да се избягва, когато е възможно. Въпреки това, пиенето на умерени количества зеленчуков или телешки бульон след хранене може да бъде полезно за растежа.
Прекалено бързото хранене натоварва стомаха, затруднява храносмилането и усвояването и може дори да доведе до стомашно-чревни разстройства.
4. Намалете консумацията на храни с високо съдържание на сол:
Киселите храни, колбасите и пушените меса имат високо съдържание на сол и, тъй като са консервирани, дразнят лигавицата на стомашно-чревния тракт. Освен това тези храни са с ниско съдържание на витамини, което е вредно за растежа на детето.
5. Ограничете газираните напитки:
Приблизително 60% от децата, които редовно консумират газирани напитки, страдат от недостиг на калций, което пречи на нормалното им развитие. Напитките от типа кола, в частност, съдържат прекалено високи нива на фосфор. Прекомерната консумация нарушава баланса на калций и фосфор в организма, което води до забавяне на развитието.
6. Почивайте около един час след хранене:
Почивката на мозъка и цялото тяло след хранене е от решаващо значение за правилното функциониране на храносмилателната система.
7. Устойте на изкушението от нездравословна храна:
Пържените храни, пуканките, киселите продукти и консервите губят значителна част от хранителните си вещества по време на преработката и съдържат различни добавки като ароматизанти, консерванти и оцветители. Въпреки че осигуряват значителен брой калории, те съдържат малко протеини, витамини и други хранителни вещества. Редовната консумация на такива храни може да доведе до недохранване при децата.
Пролетта и есента са оптималните сезони за приемане на калциеви добавки. За децата в етап на растеж пролетта е особено важна за развитието на скелета. За да подпомогнете растежа, не пропускайте тази чудесна възможност да допълните калциевия прием на детето си. По-долу са изброени няколко ястия, богати на калций, които майките трябва да имат предвид.
Пролетта е идеален сезон за растежа на децата, който се дължи главно на развитието на костите.Тъй като калцият е основният компонент на костите, осигуряването на достатъчен прием на калций през пролетта е от решаващо значение. Предпочитателни са хранителните добавки, като храни, богати на калций, включително сусамово семе, лилиум, репички, моркови, водорасли, горчица, охлюви и сушени скариди. Освен това, супата от свински ребра или костен бульон са полезни, тъй като не само съдържат изобилие от калций, но и спомагат за усвояването му от организма.