Latinsk dans kan förändra din hållning – det låter otroligt, men många som tränar latinsk dans blir verkligen annorlunda. Det är känt att asiater i allmänhet har kortare halsar än kaukasier. Efter ett års träning i latinsk dans märkte Xiaoli en markant skillnad i sin hållning, med en betydande förändring i hennes allmänna kroppshållning och utseende. Det är det magiska med latinsk dans.
Förändrad hållning – förlängning av nacken
Håll bakhuvudet upprätt och se till att nacken ser helt vertikal ut från sidan. Undvik att skjuta fram ansiktet; sänk istället axlarna så att de bildar en tunn, rak linje när man ser dem från sidan. Lyft hakan något och håll blicken framåt.Odla denna vana under dagen och välj en låg kudde på natten. Att förlänga nacken rätar naturligt ut ryggen, vilket gör att man ser mer alert ut och minskar uppkomsten av nackrynkor. Fortsätt i flera månader och du kanske märker att du blir längre – en extra fördel med förbättrad hållning.
Justering av hållningen – enkla nackövningar
Rör regelbundet på nacken genom rörelser som cirkulära huvudrotationer (sänk huvudet, för höger öra mot axeln, luta huvudet bakåt, för vänster öra mot axeln), sidovridningar (ansiktet vinkelrätt mot marken, vrid huvudet åt sidan medan du håller blicken framåt) och nackrörelser i alla riktningar (liknande Xinjiang Wuzhong-nackövningen).Odla vanan att röra på nacken när det är möjligt – oavsett om du sitter vid datorn eller reser med tunnelbanan.
Dessa enkla rörelser eller vanor påskyndar lymfcirkulationen, stärker nackmusklerna, minskar fettet i hakan och kinderna, ger intrycket av ett mindre huvud och en längre, tjockare nacke och förbättrar den allmänna hållningen. Denna effekt är särskilt märkbar när kvinnor bär axelbandslösa aftonklänningar, medan män i skjortor med fluga kan accentuera sin huvud- och nackhållning.