Latinamerikansk dans kan ændre din kropsholdning – det lyder utroligt, men mange, der begynder at danse latinamerikansk dans, bliver virkelig forandrede. Det er kendt, at asiater generelt har kortere hals end kaukasiere. Efter et års træning i latinamerikansk dans bemærkede Xiao Li tydeligt, at hendes kropsholdning havde ændret sig, med en markant forbedring af hendes generelle holdning og udseende. Det er magien ved latinamerikansk dans.
Forandring af kropsholdning – forlængelse af nakken
Hold bagsiden af hovedet oprejst, så nakken ser perfekt lodret ud fra siden. Undgå at stikke ansigtet frem; sænk i stedet skuldrene, så de danner en tynd, lige linje, når man ser dem fra siden. Løft hagen let og hold blikket rettet fremad.Dyrk denne vane i løbet af dagen, og vælg en lav pude om natten. Når du strækker nakken, retter ryggen sig naturligt, hvilket får dig til at se mere opmærksom ud og reducerer forekomsten af nakkerynker. Hold ved i flere måneder, og du vil måske bemærke, at du er blevet højere – en ekstra fordel ved en forbedret kropsholdning.
Justering af kropsholdning – enkle nakkeøvelser
Bevæg regelmæssigt din nakke gennem bevægelser såsom cirkulære hovedrotationer (sænk hovedet, bring højre øre mod skulderen, vipp hovedet bagud, bring venstre øre mod skulderen), sideværts drejninger (ansigtet vinkelret på jorden, drej hovedet til siden, mens du holder blikket rettet fremad) og nakkebevægelser i alle retninger (svarende til Xinjiang Wuzhong-nakkeøvelsen).Gør det til en vane at bevæge nakken, når det er muligt – uanset om du sidder ved computeren eller kører med metroen.
Disse enkle bevægelser eller vaner fremmer lymfecirkulationen, styrker nakkemusklerne, reducerer fedt i hagen og kinderne, får hovedet til at se mindre ud og resulterer i en længere, mere markeret hals. De forbedrer også kropsholdningen. Denne effekt er især mærkbar, når kvinder bærer stropløse aftenkjoler, mens mænd i skjorter med butterfly kan fremhæve deres hoved- og nakkestilling.