Stojte z nogami skupaj, telo čim bolj ravno, glavo, ramena in boke poravnajte v ravno črto. Oči naj bodo na višini, vrat podaljšan, brada rahlo potegnjena nazaj, tako da je zadnji del vratu viden od zadaj ravno.
Izbočite prsni koš, lopatice potegnite nazaj in navznoter. Hkrati spustite ramena in dvignite srednji del telesa (prsni koš in pas), tako da ustvarite protitlak med srednjim delom telesa in rameni.
Boke rahlo potegnite navznoter in spodnji del trebuha potegnite navzgor, vendar se izogibajte prekomernemu naporu, ki izkrivlja telo. Ohranite občutek pokončnega trupa. Stegna držite rahlo navznoter, kolena pa popolnoma iztegnjena, brez upogibanja. Napnite mišice stegen in meč, tako da čutite, kako se napenjajo v nasprotnih smereh.
Pripravljalni položaj: leva noga naprej s prsti, usmerjenimi naprej, teža na levi nogi. Stojte čim bolj pokončno, glavo, ramena in boke poravnajte v navpični liniji. Desna noga je za sabo, koleno je iztegnjeno. Notranji rob palca se dotika tal, peta je potisnjena navznoter in navzdol (ni dvignjena), stopalo je napeto.