Stovėkite su suglaudintomis kojomis, kūną laikydami kuo tiesiau, galvą, pečius ir klubus išlygindami tiesia linija. Laikykite akis lygiagrečiai, kaklą ištiesintą, o smakrą šiek tiek įtrauktą, kad žiūrint iš nugaros kaklo nugara atrodytų tiesi.
Išstumkite krūtinę į priekį, traukdami pečių mentės atgal ir į vidų. Tuo pačiu metu nuleiskite pečius, pakeldami vidurinę kūno dalį (krūtinės ir juosmens sritį) į viršų, sukuriant priešingą spaudimą tarp vidurinės kūno dalies ir pečių.
Šiek tiek įtraukite klubus į vidų ir patraukite apatinę pilvo dalį į viršų, tačiau venkite pernelyg didelio įtempimo, kuris iškreipia kūną. Išlaikykite tiesaus liemens pojūtį. Laikykite abu šlaunis šiek tiek į vidų, keliai visiškai ištiesinti, nesulenkti. Įtempkite šlaunų ir blauzdų raumenis, jaučiant, kaip jie tempia priešingomis kryptimis.
Parengiamoji stovėsena: kairė koja priekyje, pirštai nukreipti į priekį, svoris ant kairės kojos. Stovėkite kuo tiesiau, galvą, pečius ir klubus išlyginkite vertikalia linija. Dešinė koja atsiduria už nugaros, kelis ištiesinkite. Didžiojo piršto vidinis kraštas liečia žemę, kulnas spaudžiamas į vidų ir žemyn (nepakeltas), pėdos vidurys įtemptas.