両足を揃えて立ち、体をできるだけまっすぐに伸ばし、頭・肩・腰の三点が一直線になるようにする。両目はまっすぐ前を見据え、首を伸ばし、顎を軽く引き、後ろから見たときに首筋がまっすぐに見えるようにする。
胸を張って両肩甲骨を後ろに内側に引き寄せ、両肩を下げながら体の中央部（胸腰部分）を上に持ち上げる。これにより体の中央部と両肩が互いに押し合う力を生む。
臀部を少し内側に引き、下腹部を上へ引き上げるが、過度な体の歪みは避け、上半身の胴体がまっすぐである感覚を保つ。両太ももは少し内側に寄せ、膝はまっすぐに伸ばし曲げない。太ももからふくらはぎの筋肉を引き締め、反対方向に引っ張られる感覚を持つ。
プレップステップの立ち姿勢：左足を前に出し、つま先を前方に向ける。体重は左足にかけ、体をできるだけ伸ばし、頭・肩・腰の三点が一直線になるようにする。右足は後ろに開き、膝を伸ばす。親指の内側で地面を軽く押し、かかとを内側へ下方向に押す（浮かせない）。足の甲はピンと張る。