Seiso jalat yhdessä, vartalo mahdollisimman suorana, pää, hartiat ja lantio suorassa linjassa. Pidä katse tasaisena, niska ojennettuna ja leuka hieman sisään vedettynä, jotta niska näyttää takaa katsottuna suoralta.
Työnnä rintaa eteenpäin ja vedä olkapäitä taakse ja sisäänpäin. Samalla laske hartiat alas ja nosta keskivartaloa (rinta- ja vyötäröaluetta) ylöspäin, jolloin keskivartalon ja hartioiden välille syntyy vastapaine.
Vedä lantiota hieman sisäänpäin ja vedä alavatsaa ylöspäin, mutta vältä liiallista rasitusta, joka vääristää kehon muotoa. Säilytä tunne pystyssä olevasta vartalosta. Pidä molemmat reidet hieman sisäänpäin, polvet täysin ojennettuina taivuttamatta ja käytä reisien ja pohkeiden lihaksia ikään kuin vetäisit niitä vastakkaisiin suuntiin.
Valmistava asento: Vasen jalka edessä, varpaat osoittavat eteenpäin, paino vasemmalla jalalla. Seiso mahdollisimman suorassa, pää, hartiat ja lantio samassa pystysuorassa linjassa. Oikea jalka takana, polvi suorana. Isovarpaan sisäreuna koskettaa maata, kantapää painettuna sisäänpäin ja alaspäin (välttäkää nostamista), jalkapöydän yläosa jännittyneenä.