最簡便的豐胸方法當屬伏地挺身。此運動能鍛鍊乳房下方的胸肌，提升胸部挺拔度與彈性。主要實施方式為：雙膝併攏跪於地面，抬起雙腳，身體前傾，雙手與肩同寬置於地面。保持背部挺直、臀部收緊，緩慢彎曲手臂直至胸部觸地，再逐步推起身體回歸起始姿勢。為維持胸肌持續緊繃，頂點處勿完全伸直手肘，重複10次。練習時務必挺胸避免下垂，同時收緊腹肌。下壓時需注意腰部不可反弓。每日堅持練習即可獲得預期成效。