Серед ледачих методів збільшення грудей найшвидшим і найпростішим є віджимання. Ця вправа розвиває великі грудні м'язи під грудьми, сприяючи їх випинанню та підвищенню еластичності. Основна техніка полягає в тому, щоб стати на коліна на підлозі, зігнувши коліна, піднявши ноги і нахиливши тулуб вперед. Покладіть руки на ширині плечей на підлогу, тримаючи спину прямо і напружуючи сідничні м'язи. Повільно згинайте руки, поки груди не торкнуться підлоги, а потім поступово піднімайте тіло назад у вихідне положення.Щоб підтримувати постійне напруження м'язів грудей, не розгинайте лікті повністю у найвищій точці. Повторіть десять разів. Протягом вправи тримайте груди піднятими, уникайте провисання, напружуйте м'язи живота і не дозволяйте нижній частині спини вигинатися при опусканні тіла. Постійні щоденні заняття дадуть бажані результати.