Göğüs büyütme için tembel yöntemler arasında en hızlı ve en basit olanı şınavdır. Bu egzersiz, göğüslerin altındaki büyük göğüs kaslarını geliştirerek çıkıntıyı ve elastikiyeti artırır. Temel teknik, dizleri birleştirip ayakları kaldırarak ve gövdeyi öne eğerek yere diz çökmektir. Eller omuz genişliğinde yere yerleştirilmeli, sırt düz tutulmalı ve kalça kasları gerilmelidir. Göğüs yere değene kadar kolları yavaşça bükün, ardından vücudu yavaşça başlangıç pozisyonuna geri itin.Göğüs kaslarında sürekli gerginlik sağlamak için, en yüksek noktada dirseklerinizi tamamen düzeltmekten kaçının. On kez tekrarlayın. Egzersiz boyunca göğsünüzü dik tutun, sarkmayı önleyin, karın kaslarınızı çalıştırın ve vücudunuzu indirirken belinizin kavislenmesini önleyin. Her gün düzenli olarak yapıldığında istenen sonuçlar elde edilir.