Bland de enkla metoderna för bröstförstoring är armhävningar den snabbaste och enklaste. Denna övning stärker de stora bröstmusklerna under brösten, vilket främjar projektion och ökad elasticitet. Den primära tekniken innebär att man knäböjer med knäna ihop, fötterna upplyfta och överkroppen lutad framåt. Placera händerna axelbrett på golvet, håll ryggen rak och spänn rumpmusklerna. Böj långsamt armarna tills bröstet rör vid golvet, och tryck sedan gradvis upp kroppen till startpositionen igen.För att upprätthålla en kontinuerlig spänning i bröstmusklerna, undvik att sträcka ut armbågarna helt i det högsta läget. Upprepa tio gånger. Håll bröstet upprätt under hela övningen, undvik att hänga med axlarna, spänn magmusklerna och undvik att böja nedre delen av ryggen när du sänker kroppen. Konsekvent daglig träning ger önskat resultat.