Van alle luie methoden voor borstvergroting zijn push-ups de snelste en eenvoudigste. Deze oefening versterkt de grote borstspieren onder de borsten, waardoor ze meer naar voren komen en elastischer worden. De belangrijkste techniek bestaat uit op de grond knielen met de knieën tegen elkaar, de voeten omhoog en het bovenlichaam naar voren leunend. Plaats de handen op schouderbreedte op de grond, houd de rug recht en span de bilspieren aan. Buig de armen langzaam totdat de borst de grond raakt en duw het lichaam vervolgens geleidelijk terug naar de beginpositie.Om de borstspieren continu gespannen te houden, moet je voorkomen dat je je ellebogen volledig strekt op het hoogste punt. Herhaal dit tien keer. Houd tijdens de oefening je borst omhoog, voorkom doorhangen, span je buikspieren aan en voorkom dat je onderrug bol gaat staan wanneer je je lichaam laat zakken. Door dagelijks consequent te oefenen, zul je het gewenste resultaat bereiken.