Blant enkle metoder for brystforstørrelse er armhevinger den raskeste og enkleste. Denne øvelsen styrker de store brystmusklene under brystene, noe som fremmer projeksjon og økt elastisitet. Den primære teknikken innebærer å knele med knærne samlet, føttene hevet og overkroppen lent fremover. Hendene skal plasseres i skulderbredde på gulvet, med rett rygg og aktive setemuskler. Bøy armene sakte til brystet berører gulvet, og skyv deretter kroppen gradvis tilbake til startposisjonen.For å opprettholde kontinuerlig spenning i brystmusklene, unngå å strekke albuene helt ut i det høyeste punktet. Gjenta ti ganger. Hold brystet løftet gjennom hele øvelsen, unngå å henge, bruk magemusklene og unngå at korsryggen buer seg når du senker kroppen. Konsekvent daglig trening vil gi de ønskede resultatene.