Tarp tingių krūtų didinimo metodų, atsispaudimai yra greičiausias ir paprasčiausias. Šis pratimas stiprina didžiuosius krūtinės raumenis po krūtimis, skatina iškilumą ir didina elastingumą. Pagrindinė technika apima atsiklaupimą ant grindų su suglaustomis kojomis, pakeltomis pėdomis ir į priekį palenktu liemeniu. Padėkite rankas ant žemės pečių plotyje, išlaikydami tiesią nugarą ir įtemptus sėdmenis. Lėtai sulenkite rankas, kol krūtinė palies grindis, tada palaipsniui stumkite kūną atgal į pradinę padėtį.Norėdami išlaikyti nuolatinę krūtinės raumenų įtampą, venkite visiškai ištiesinti alkūnes aukščiausiame taške. Pakartokite dešimt kartų. Atliekant pratimą, laikykite krūtinę pakeltą, venkite susileidimo, įtempkite pilvo raumenis ir venkite apatinės nugaros išlinkimo, kai nuleidžiate kūną. Nuosekli kasdienė praktika duos norimų rezultatų.