게으른 사람을 위한 가슴 확대법 중 가장 빠르고 간단한 것은 팔굽혀펴기이다. 이를 통해 가슴 아래 가슴근육을 발달시켜 가슴을 돌출시키고 탄력을 증가시킬 수 있다. 주요 방법은 무릎을 모으고 땅에 엎드린 상태에서 발을 들어 올리고, 상체를 앞으로 숙여 양손을 어깨 너비로 벌려 바닥에 짚는다. 등뼈를 곧게 펴고 엉덩이를 조인 상태를 유지한 채 천천히 팔꿈치를 구부려 가슴이 바닥에 닿을 때까지 내린 후, 다시 천천히 몸을 들어 올려 원래 자세로 돌아온다.가슴 근육의 지속적인 긴장 상태를 유지하기 위해 가장 높은 지점에 도달했을 때 팔꿈치를 완전히 펴지 않고 10회 반복합니다. 이 운동을 할 때는 가슴을 반드시 펴고 처지지 않도록 하며, 복근을 조이고 몸을 내릴 때 허리가 굽어지지 않도록 합니다. 매일 꾸준히 하면 기대 효과를 얻을 수 있습니다.