Blandt de nemme metoder til brystforstørrelse er push-ups den hurtigste og enkleste. Denne øvelse udvikler de store brystmuskler under brysterne, hvilket fremmer fremtrædelsen og øger elasticiteten. Den primære teknik involverer at knæle på gulvet med knæene samlet, fødderne løftet og overkroppen lænet fremad. Hænderne skal placeres skulderbredde fra hinanden på gulvet, mens ryggen holdes ret og balderne spændes. Bøj langsomt armene, indtil brystet rører gulvet, og skub derefter kroppen gradvist tilbage til startpositionen.For at opretholde en kontinuerlig spænding i brystmusklerne skal du undgå at strække albuerne helt ud i det højeste punkt. Gentag ti gange. Hold brystet løftet under hele øvelsen, undgå at synke sammen, spænd mavemusklerne, og undgå at lænden buer, når du sænker kroppen. Konsekvent daglig træning vil give de ønskede resultater.