Сред лесните методи за уголемяване на гърдите, лицевите опори са най-бързият и най-простият. Това упражнение укрепва големите гръдни мускули под гърдите, като спомага за изпъкването и увеличава еластичността. Основната техника включва коленичене на пода с колене, събрани заедно, повдигнати крака и наклонен напред торс. Поставете ръцете на ширината на раменете на пода, като поддържате гърба прав и ангажирате седалищните мускули. Бавно сгънете ръцете, докато гърдите докоснат пода, след което постепенно изтласкайте тялото обратно до изходното положение.За да поддържате непрекъснато напрежение в гръдните мускули, избягвайте да изправяте напълно лактите в най-високата точка. Повторете десет пъти. По време на упражнението дръжте гърдите повдигнати, избягвайте да се прегърбвате, ангажирайте коремните мускули и не позволявайте на долната част на гърба да се извива, когато спускате тялото. Постоянната ежедневна практика ще доведе до желаните резултати.