Trening prilagajanja lahko ublaži akrofobijo
Večji je strah, bolj se mu je treba soočiti, sicer ostane njegovo premagovanje le sanje.
Prilagajanje neizogibno zahteva proces.
Najprej razumite svoje ravni strahu na različnih višinah. Nato postopoma izvajajte trening – začnite nizko in enostavno, nato pa postopoma povečujte višino in težavnost.
Predpostavimo, da pred prilagajanjem pogled iz tretjega nadstropja povzroči strah stopnje 1, medtem ko četrto nadstropje sproži strah stopnje 2. Po prilagajanju na tretje nadstropje se stopnje strahu naravno zmanjšajo – četrto nadstropje bi lahko takrat doseglo stopnjo med 1 in 2.
S takšnim postopnim napredovanjem dosežemo cilj zmanjšanja strahu.
Metoda hitre izpostavljenosti lahko premaga akrofobijo.
V primerjavi s postopno prilagoditvijo ta pristop lahko ponudi hitrejše rezultate.
Podobno kot v pregovoru »trmast značaj« – bolj kot se nekdo boji nečesa, bolj se mora s tem soočiti!
Z izpostavljanjem akrofobika neposrednim, visoko intenzivnim dražljajem, kot so pogledi iz zraka ali aktivnosti v zraku, se strah pred višino lahko zmanjša s kontrolirano izpostavljenostjo.
Vendar pa je v primerjavi s stalnim, postopnim prilagajanjem hitra stimulacija povezana z nepredvidljivostjo. Medtem ko lahko ekstravertirani, duševno odporni posamezniki vidijo hitre rezultate, introvertirani ali plašni posamezniki tvegajo neželene učinke.
Pomembno je, da ta pristop ni priporočljiv za tiste, ki imajo fizične težave, da se prepreči poškodbe ali smrt.
Tehnike sugestije lahko zmanjšajo psihologijo strahu
Običajne metode vključujejo samohipnozo in ponavljajočo vizualizacijo.
Ko ste fizično in duševno sproščeni, vizualizirajte višine, ki vzbujajo strah, in napredujte od nizkih do visokih. Predstavljajte si, kako bi lahko v takih scenarijih ostali nepoškodovani. Tudi če ste notranje skeptični, večkrat ponovite: »Sem varen. Občutek, ko gledam navzdol, je prijeten!«
Ljudje smo čudna bitja. Pogosta izpostavljenost opozorilom o nečem strašnem lahko sčasoma vzbudi strah, tudi brez neposredne izkušnje.Vsi ljudje imajo sugestibilnost ali sposobnost učenja, čeprav se njena stopnja razlikuje, kar vodi do različnih stopenj napredka. Ustrezna vadba je najučinkovitejši ukrep. Čeprav akrofobija v osnovi izhaja iz psihološkega strahu, se pogosto kaže kot fiziološki odpor. S povečano telesno aktivnostjo vsi telesni sistemi prejmejo ustrezno stimulacijo, zlasti tisti, ki uravnavajo ravnotežje: vid, notranje uho in mišice.
Izboljšano senzorično ravnotežje je ključni dejavnik pri zmanjševanju pojavnosti akrofobije.
Farmakološko zdravljenje
Strogo gledano, za akrofobijo ni bilo razvitih nobenih posebnih zdravil. Vendar pa psihiatri na podlagi simptomov običajno predpišejo nevroleptična zdravila, ki delujejo na čustvene simptome.
Glavni mehanizem delovanja je preprečevanje tesnobe, zaviranje odzivov avtonomnega živčnega sistema in zmanjšanje psihološke budnosti. To zmanjša strah in ponovno vzpostavi prostovoljni nadzor.