Adaptácia môže zmierniť akrofóbiu
Čím väčší je strach, tým viac sa mu človek musí postaviť, inak jeho prekonanie zostane len snom.
Adaptácia nevyhnutne vyžaduje určitý proces.
Najskôr si uvedomte, aká je vaša úroveň strachu v rôznych výškach. Následne postupne realizujte tréningový plán – začnite nízko a ľahko, potom postupne zvyšujte výšku a obtiažnosť.
Predpokladajme, že pred adaptáciou vyvoláva pohľad z tretieho poschodia úzkosť úrovne 1, zatiaľ čo štvrté poschodie vyvoláva úzkosť úrovne 2. Po adaptácii na tretie poschodie sa následné úrovne úzkosti prirodzene znižujú – štvrté poschodie by sa potom mohlo zaradovať medzi úrovne 1 a 2.
Postupným napredovaním týmto spôsobom sa dosiahne cieľ zmiernenia.
Metóda rýchlej expozície môže prekonať akrofóbiu.
V porovnaní s postupnou adaptáciou môže tento prístup priniesť rýchlejšie výsledky.
Podobne ako v prísloví „tvrdohlavý charakter“ – čím viac sa človek niečoho bojí, tým viac by sa tomu mal postaviť!
Vystavením akrofóbov priamym, vysoko intenzívnym podnetom, ako sú výhľady z výšky alebo aktivity vo výškach, sa strach môže zmierniť prostredníctvom kontrolovanej expozície pri zabezpečení bezpečnosti.
V porovnaní s postupným adaptáciou však rýchla stimulácia so sebou prináša nepredvídateľnosť. Kým extrovertné, psychicky odolné osoby môžu dosiahnuť rýchle výsledky, introvertné alebo plaché osoby riskujú nepriaznivé účinky.
Tento prístup sa neodporúča osobám s fyzickými ťažkosťami, aby sa predišlo zraneniam alebo smrteľným úrazom.
Techniky sugestie môžu odstrániť psychológiu strachu
Bežné metódy zahŕňajú seba-hypnózu a opakovanú vizualizáciu.
Keď ste fyzicky a psychicky uvoľnení, vizualizujte si výšky, ktoré vás desia, začínajte nízko a postupujte nahor. Predstavte si, ako by ste mohli v takýchto situáciách zostať nezranení. Aj keď tomu neveríte, opakujte si: „Som v bezpečí. Pocit z pohľadu dole je príjemný!“
Ľudia sú zvláštne stvorenia. Keď nám neustále vtĺkajú do hlavy, že niečo je desivé, nakoniec to vnímame ako desivé, aj keď nemáme osobnú skúsenosť.Všetci ľudia majú sugestibilitu, alebo schopnosť učiť sa, hoci jej stupeň sa líši, čo vedie k rozdielnym tempám pokroku. Najúčinnejším protiopatrením je vhodné cvičenie. Hoci akrofóbia v podstate vyplýva z psychického strachu, jej prejav sa často javí ako fyziologický odpor. Prostredníctvom zvýšenej fyzickej aktivity dostávajú všetky telesné systémy primeranú stimuláciu, najmä tie, ktoré riadia rovnováhu: zrak, vnútorné ucho a svaly.
Zlepšenie zmyslovej rovnováhy je kľúčovým faktorom pri znižovaní výskytu akrofóbie.
Farmakologická liečba
Prísne vzaté, neboli vyvinuté žiadne špecifické lieky na akrofóbiu. Na základe prejavov symptómov však psychiatri zvyčajne predpisujú neuroleptiká zamerané na emocionálne symptómy.
Primárny mechanizmus spočíva v potláčaní úzkosti, potláčaní reakcií autonómneho nervového systému a znižovaní psychickej ostražitosti. To znižuje strach a obnovuje dobrovoľnú kontrolu.