Адаптационното обучение може да облекчи акрофобията
Колкото по-голям е страхът, толкова повече човек трябва да се изправи пред него, в противен случай преодоляването му остава само мечта.
Адаптацията неизбежно изисква процес.
Първо, разберете нивата на страха си на различни височини. След това приложете постепенно план за обучение – започнете с ниски и лесни височини, а след това постепенно увеличавайте височината и трудността.
Да предположим, че преди адаптацията гледането от третия етаж предизвиква страх от ниво 1, а от четвъртия етаж – страх от ниво 2. След адаптирането към третия етаж, следващите нива на страх естествено намаляват – четвъртият етаж може да се регистрира между нива 1 и 2.
Постепенното напредване по този начин постига целта на облекчаване.
Методът на бързото излагане може да преодолее акрофобията.
В сравнение с постепенната адаптация, този подход може да даде по-бързи резултати.
Подобно на поговорката „упорит характер“ – колкото повече човек се страхува от нещо, толкова повече трябва да се изправи пред него!
Като се подлага акрофобичният човек на директни, високоинтензивни стимули, като гледки от въздуха или дейности на височина, страхът може да се намали чрез контролирано излагане, като се гарантира безопасността.
Въпреки това, в сравнение с постоянното, постепенно адаптиране, бързата стимулация носи в себе си непредсказуемост. Докато екстровертните, психически устойчиви хора могат да видят бързи резултати, интровертните или плахите хора рискуват да получат неблагоприятни ефекти.
Важно е да се отбележи, че този подход не се препоръчва за хора с физически заболявания, за да се предотвратят наранявания или фатални последствия.
Техниките за внушение могат да подкопаят психологията на страха
Общите методи включват самохипноза и повтаряща се визуализация.
Когато сте физически и психически отпуснати, визуализирайте височини, които ви плашат, като започнете от ниски и продължите нагоре. Представете си как бихте могли да останете невредими в такива ситуации. Дори ако не вярвате в това, повтаряйте си: „Аз съм в безопасност. Усещането да гледам надолу е приятно!“
Хората са странни същества. Когато постоянно ни казват, че нещо е ужасяващо, в крайна сметка го възприемаме като страшно, дори без да имаме личен опит.Всички хора притежават сугестивност, или способност за учене, макар и в различна степен, което води до различна скорост на напредък. Подходящите упражнения са най-ефективната противодействие. Макар акрофобията да произтича основно от психологически страх, нейното проявление често се изразява като физиологична съпротива. Чрез засилено физическо трениране всички системи в тялото могат да бъдат напълно активирани, особено тези, които контролират баланса: зрението, вътрешното ухо и мускулите.Подобреното сетивно равновесие е ключов фактор за намаляване на честотата на акрофобията.
Фармакологично лечение
Строго погледнато, не е разработено специфично лекарство за акрофобия. Въпреки това, въз основа на проявените симптоми, психиатрите обикновено предписват невролептични лекарства, насочени към емоционалните симптоми.
Основният механизъм включва противодействие на тревожността, потискане на реакциите на автономната нервна система и понижаване на психологичната бдителност. Това намалява страха и позволява по-голям самоконтрол.