每位家長都期盼孩子長大後擁有修長雙腿。那麼哪些食物有助促進兒童身高成長？
1. 牛奶
牛奶富含建構骨骼的營養素——鈣質，且易於成長期兒童吸收。飲用牛奶雖非增高的保證，但缺鈣絕對會阻礙發育。因此多喝牛奶並無害處，每日三杯牛奶即可滿足成長期所需鈣質。
2. 雞蛋
雞蛋是最易取得的高蛋白食品。多數孩童喜愛食用雞蛋，其中蛋白尤其富含優質蛋白質，對兒童發育極有益處。部分母親擔憂蛋黃膽固醇影響兒童健康，但成長期孩童無需顧慮膽固醇數值，每日攝取1至2顆雞蛋為宜。
3. 黑豆
大豆作為高蛋白食品廣為人知，而黑豆蛋白質含量更高，是促進生長的優質食材。可加入米飯中烹煮，或研磨成豆漿飲用。
4. 沙丁魚
沙丁魚富含蛋白質與鈣質。其鈣質較海藻類的植物性鈣更易消化吸收，對兒童發育極具助益。此外，如竹莢魚、飛魚、白魷等可連骨食用的魚類亦屬優質食材。若對飛魚烹調份量有所顧慮，可將其磨粉後與牛奶混合飲用。
5. 菠菜
菠菜富含鐵質與鈣質。由於多數孩童抗拒直接食用菠菜，建議避免拌作涼菜，改為切絲拌入炒飯或夾入海苔捲中。
6. 橘子
富含維生素C，有助鈣質吸收。但橘子屬秋冬時令水果，建議依季節選用草莓、鳳梨、葡萄、奇異果等當季水果，如此能有效攝取維生素。
7. 胡蘿蔔
富含維生素A，有助蛋白質合成。由於孩童普遍抗拒整根胡蘿蔔，建議將其融入各類料理中。例如可榨汁飲用，若不喜胡蘿蔔汁風味，可與蘋果同榨以中和氣味。烹調雞肉、豬肉或牛肉時，將胡蘿蔔切絲同炒，不僅增添風味更能提升營養價值。