Фобії, з якими ми часто стикаємося, в першу чергу проявляються як сильний страх перед певними середовищами, такими як відкриті простори, закриті приміщення або людні громадські місця. Під час панічних атак страх часто супроводжується такими симптомами, як депресія, нав'язливі думки, соціальна тривожність і деперсоналізація. Без ефективного лікування симптоми можуть коливатися, але зазвичай стають хронічними. З огляду на потенційну шкоду, яку фобії завдають фізичному здоров'ю, як можна ефективно запобігти їх виникненню? Давайте розглянемо це детальніше.
Які симптоми фобії?
Фобія еволюціонувала з обсесивно-компульсивного страху в рамках обсесивно-компульсивного розладу, а згодом виділилася в окрему діагностичну категорію. Як наслідок, багато людей, які страждають на фобію, виявляють обсесивно-компульсивні риси характеру або симптоми, а діагноз базується на первинних проявах.Однак тривожні розлади не мають конкретного об'єкта і зберігаються постійно, тому їх називають «плаваючою тривогою» або «генералізованим тривожним розладом».
Іпохондричні симптоми при фобіях полягають у надмірній заклопотаності пацієнтів своїм станом здоров'я або функцією певної частини тіла, підозрюючи, що вони мають захворювання, яке не відповідає їхньому фактичному стану здоров'я. Пояснення лікарів і об'єктивні результати обстежень часто не можуть похитнути їхні упередження.
Крім того, після епізоду фобії пацієнти можуть відчувати емоційні, фізичні та інші симптоми, які значно порушують нормальну роботу та повсякденне життя.
1. Емоційні: схильність до поганого настрою, страх втратити контроль, страх смерті, сприйняття оточення як нереального або відчуття відокремленості від власного тіла.
2. Інші: уникнення самотніх прогулянок через тривогу щодо повторення, зниження впевненості в собі або занепокоєння щодо наслідків після епізоду.
3. Фізичні: прискорене серцебиття, пітливість, тремтіння, задишка, дискомфорт у грудях, відчуття задухи, нудота, запаморочення, озноб, лихоманка, оніміння, поколювання або відчуття стискання горла.
Як запобігти фобіям?
1.Важливу роль відіграє особистісна схильність:
Зазвичай хворі усвідомлюють, що ці думки та переконання є ірраціональними та несумісними з їхнім характером. Однак, незважаючи на наполегливі спроби боротися з ними або придушити їх, вони залишаються неминучими. Ця наполегливість посилює страждання пацієнта. Хоча точні причини фобій залишаються не до кінця з'ясованими, клінічний консенсус все частіше пов'язує їх появу з існуючими особистісними схильностями.Більшість людей, які страждають на фобії, до їхнього виникнення виявляють обережність, старанність і скрупульозність. Вони, як правило, є жорсткими, негнучкими і надмірно переймаються думкою інших, часто не мають впевненості в собі. Їхнє повсякденне життя характеризується серйозністю, а не легковажністю, поєднаною з тенденцією до обмеженості та гіперчутливості.
2. Члени сім'ї повинні активно співпрацювати:
Лікування людей, які страждають на фобію, значною мірою залежить від підтримки сім'ї. У випадках, подібних до випадку пана Лі, його симптоми значно полегшилися б, якби його дружина однозначно висловила прощення.Навіть у психологічних і психіатричних клініках лікарі переважно застосовують поведінкову терапію, доповнену психотерапією. Це включає навчання членів сім'ї постійно підказувати і контролювати компульсивну поведінку пацієнта, постійно перенаправляти його увагу і мислення, тим самим запобігаючи можливості повторюваних роздумів тощо.
3. Пацієнт зберігає чітку свідомість:
Фобії клінічно класифікуються на два основні типи: нав'язливі думки та компульсивні дії. Пан Лі є прикладом першого типу, постійно мучиться самозвинуваченнями, без кінця зациклюється на минулих помилках і замикається в циклі фіксації на одній події.Компульсивна поведінка, однак, може бути більш своєрідною. Пацієнти можуть повторювати одну або серію ритуальних дій, таких як перевірка замків на дверях, миття рук, застібання ґудзиків... Одне завдання може займати від однієї до двох годин. Якщо під час повторення пацієнта переривають, він повинен починати спочатку, що значно подовжує тривалість — іноді до трьох-чотирьох годин.Підсумовуючи, можна сказати, що багато фобій пов'язані з психологічним розвитком у дитинстві. Тому дуже важливо з раннього віку виховувати у дітей здорові моделі поведінки. З одного боку, їх слід вчити прямо протистояти труднощам, швидко вирішуючи їх, не уникаючи і не відкладаючи на потім. З іншого боку, їхні страхи потрібно розуміти і ставитися до них з емпатією, а не суворими докорами, оскільки страх є природною людською емоцією. Надмірна безрозсудність або безстрашність, коли людина нічого не боїться, не обов'язково є ознакою добре сформованої особистості.Таким чином, ґрунтуючись на розумінні та емпатії, підтримка та заохочення дітей до прийняття викликів, подолання непотрібних страхів та виховання стійкості, наполегливості, витримки, відкритості, рівноваги та мужності протистояти реальності виявляється надзвичайно корисним у профілактиці фобій.