Fóbie, s ktorými sa často stretávame, sa prejavujú predovšetkým ako intenzívny strach z konkrétnych prostredí, ako sú otvorené priestory, uzavreté priestory alebo preplnené verejné miesta. Počas záchvatov paniky strach často sprevádzajú symptómy ako depresia, obsedantné myšlienky, sociálna úzkosť a depersonalizácia. Bez účinnej liečby môžu symptómy kolísať, ale zvyčajne sa stávajú chronickými. Vzhľadom na potenciálne poškodenie fyzického zdravia, ktoré fóbie predstavujú, ako môžeme účinne predchádzať ich vzniku? Poďme sa na to pozrieť bližšie.
Aké sú príznaky fóbie?
Fóbia sa vyvinula z obsedantno-kompulzívneho strachu v rámci obsedantno-kompulzívnej poruchy a neskôr sa odlíšila do vlastnej diagnostickej kategórie. V dôsledku toho mnoho ľudí trpiacich fóbiou vykazuje obsedantno-kompulzívne osobnostné rysy alebo príznaky, pričom diagnóza sa zakladá na primárnych prejavoch.Úzkostné poruchy však nemajú konkrétny predmet a pretrvávajú nepretržite, preto sa nazývajú „plávajúca úzkosť“ alebo „generalizovaná úzkostná porucha“.
Hypochondrické symptómy pri fóbiách sa týkajú nadmerného zaujatia pacientov svojím zdravotným stavom alebo funkciou konkrétnej časti tela, pričom podozrievajú, že trpia ochorením, ktoré nezodpovedá ich skutočnému zdravotnému stavu. Vysvetlenia lekárov a objektívne výsledky vyšetrení často nedokážu otriasť ich predsudkami.
Okrem toho môžu pacienti po fobickom epizóde pociťovať emocionálne, fyzické a iné symptómy, ktoré výrazne narušujú normálnu prácu a každodenný život.
1. Emocionálne: Náchylnosť k zlej nálade, strach zo straty kontroly, strach zo smrti, vnímanie okolia ako nereálneho, pocit odtrhnutia od vlastného tela.
2. Iné: Vyhýbanie sa samostatným výletom z dôvodu úzkosti z opakovania, znížené sebavedomie, obavy z následkov po epizóde.
3. Fyzické: Zrýchlený srdcový tep, potenie, trasenie, dýchavičnosť, nepohodlie na hrudníku, pocit dusenia, nevoľnosť, závraty, zimnica, horúčka, znecitlivenie, brnenie alebo pocit zúženia hrdla.
Ako predchádzať fóbiám?
1.Kľúčová je osobná dispozícia:
Typicky si postihnutí uvedomujú, že tieto myšlienky a presvedčenia sú iracionálne a nezlučiteľné s ich osobnosťou. Napriek usilovným snahám bojovať proti nim alebo ich potlačiť, nedokážu sa im vyhnúť. To je zdroj utrpenia pacienta. Presná príčina fóbií zostáva nejasná, hoci súčasné klinické poznatky ich najčastejšie spájajú s predchádzajúcou dispozíciou jednotlivca.Väčšina ľudí s fóbiami pred nástupom ochorenia vykazuje opatrné, usilovné a pedantné črty. Majú tendenciu byť rigidní, neflexibilní a príliš sa zaujímajú o názory druhých, často im chýba sebavedomie. Ich každodenný život sa vyznačuje nadmernou vážnosťou a nedostatočnou ľahkosťou. Relatívne povedané, sú úzkoprsí a majú zvýšenú citlivosť.
2. Členovia rodiny by mali aktívne spolupracovať:
Liečba ľudí trpiacich fóbiou vo veľkej miere závisí od podpory rodiny. V prípadoch, ako je prípad pána Li, by sa jeho príznaky výrazne zmiernili, keby mu jeho manželka jednoznačne vyjadrila odpustenie.Dokonca aj v psychologických a psychiatrických klinikách lekári prevažne používajú behaviorálnu terapiu doplnenú psychoterapiou. To zahŕňa inštruovanie členov rodiny, aby neustále podnecovali a riadili kompulzívne správanie pacienta, neustále presmerovávali jeho pozornosť a myšlienkové vzorce, čím zabraňovali opakovaniu obsedantných myšlienok atď.
3. Pacient si zachováva jasné vedomie:
Fóbie sa klinicky delia do dvoch hlavných typov: obsedantné myšlienky a kompulzívne správanie. Pán Li je príkladom prvého typu, neustále trpí sebakritikou, nekonečne sa zaoberá minulými chybami a uväzňuje sa v cykle fixácie na jednu udalosť.Kompulzívne správanie však môže byť zvláštnejšie. Pacienti môžu opakovať jednu alebo sériu rituálnych činností, ako je kontrola zámkov dverí, umývanie rúk, zapínanie gombíkov... Jedna úloha môže trvať jednu až dve hodiny. Ak je pacient počas opakovania prerušený, musí začať od začiatku, čo výrazne predlžuje trvanie – niekedy až na tri alebo štyri hodiny.Zhrnutie: Mnohé fóbie súvisia s psychickým vývojom v detstve. Preto je dôležité pestovať u detí od raného veku zdravé vzorce správania. Na jednej strane by sa mali naučiť čeliť ťažkostiam priamo, riešiť ich rýchlo, bez vyhýbania sa alebo odkladania. Na druhej strane je potrebné ich strachy pochopiť a reagovať na ne s empatiou, nie prísnymi pokarhaniami, pretože strach je prirodzená ľudská emócia. Nadmerná bezohľadnosť alebo nebojácnosť, keď sa človek ničoho nebojí, nie je nutne znakom vyrovnanej osobnosti.Preto je na základe porozumenia a empatie veľmi prospešné podporovať a povzbudzovať deti, aby prijímali výzvy, prekonávali zbytočné strachy a rozvíjali odolnosť, vytrvalosť, vyrovnanosť, otvorenosť, pokoj a odvahu čeliť realite, čo pomáha predchádzať fóbiám.