Fobijas, ar kurām mēs bieži sastopamies, galvenokārt izpaužas kā intensīva bailes no konkrētas vides, piemēram, atklātām telpām, slēgtām telpām vai pārpildītām sabiedriskām vietām. Panikas lēkmju laikā bailes bieži pavada tādi simptomi kā depresija, obsesīvas domas, sociālā trauksme un depersonalizācija. Bez efektīvas ārstēšanas simptomi var mainīties, bet parasti kļūst hroniski. Ņemot vērā fobiju potenciālo kaitējumu fiziskajai veselībai, kā mēs varam efektīvi novērst to rašanos? Izpētiem to sīkāk.
Kādi ir fobijas simptomi?
Fobija attīstījās no obsesīvi kompulsīvām bailēm obsesīvi kompulsīvās traucējumos, vēlāk kļūstot par atsevišķu diagnostisko kategoriju. Tāpēc daudzi fobijas pacienti izrāda obsesīvi kompulsīvas personības iezīmes vai simptomus, un diagnoze tiek noteikta, pamatojoties uz primārajām izpausmēm.Trauksmes traucējumiem tomēr nav konkrēta objekta, un tie pastāv nepārtraukti, tāpēc tos sauc par "peldošo trauksmi" vai "ģeneralizētu trauksmes traucējumu".
Hipohondrija fobijās izpaužas kā pacienta pārmērīga aizrautība ar savu veselības stāvokli vai konkrētas ķermeņa daļas funkcijām, aizdomas, ka viņam ir slimība, kas neatbilst viņa faktiskajam veselības stāvoklim. Ārstu paskaidrojumi un objektīvi izmeklējumu rezultāti bieži nespēj mainīt viņu iepriekš izveidotos uzskatus.
Turklāt pēc fobijas epizodes pacienti var piedzīvot emocionālus, fiziskus un citus simptomus, kas ievērojami traucē normālu darbu un ikdienas dzīvi.
1. Emocionāli: noskaņojuma pazemināšanās, bailes zaudēt kontroli, bailes no nāves, apkārtējās vides uztveršana kā nereāla vai sajūta, ka ir atdalīts no sava ķermeņa.
2. Citi: izvairīšanās no vienatnējiem izbraucieniem, jo ir bailes no atkārtošanās, samazināta pašapziņa vai bažas par epizodes sekām.
3. Fiziskie: paātrināta sirdsdarbība, svīšana, trīcēšana, elpas trūkums, diskomforts krūtīs, aizsmacuma sajūta, slikta dūša, reibonis, drebuļi, drudzis, nejutīgums, tirpšana vai sajūta, ka rīkle ir sašaurināta.
Kā novērst fobijas?
1.Personīgā nosliece ir izšķiroša:
Parasti pacienti atzīst šīs domas un uzskatus par iracionāliem un nesaderīgiem ar savu raksturu. Tomēr, neskatoties uz smagajiem centieniem tos apkarot vai apspiest, viņi joprojām nespēj no tiem izvairīties. Šī cīņa ir viņu ciešanu avots. Fobiju precīzie cēloņi joprojām nav skaidri, tomēr klīniskajā praksē arvien biežāk tiek izteikts viedoklis, ka tās ir saistītas ar jau iepriekš esošu personīgo noslieci.Lielākā daļa cilvēku, kuriem ir fobijas, pirms slimības sākuma izrāda piesardzīgas, centīgas un rūpīgas iezīmes. Viņi mēdz būt stingri, neelastīgi un pārāk norūpējušies par citu cilvēku viedokli, bieži trūkst pašapziņas. Viņu ikdienas dzīvi raksturo pārmērīga nopietnība un nepietiekama vieglprātība. Relatīvi runājot, viņiem piemīt šaurs skatījums un paaugstināta jutība.
2. Ģimenes locekļiem ir aktīvi jāsadarbojas:
Fobiju ārstēšana lielā mērā ir atkarīga no ģimenes atbalsta. Tādos gadījumos kā Li kunga gadījumā viņa simptomi ievērojami mazinātos, ja viņa sieva nepārprotami izteiktu piedošanu.Pat psiholoģijas un psihiatriskajās klīnikās praktizējošie ārsti galvenokārt izmanto uzvedības terapiju, ko papildina psihoterapija. Tas ietver ģimenes locekļu instruēšanu, lai tie pastāvīgi mudinātu un kontrolētu pacienta kompulsīvo uzvedību, vienmēr novirzītu viņa uzmanību un domāšanas modeļus, tādējādi novēršot obsesīvo domu atkārtošanos utt.
3. Pacients saglabā skaidru apziņu:
Fobijas klīniski iedala divos galvenajos veidos: obsesīvās domas un kompulsīvā uzvedība. Li kungs ir piemērs pirmajam veidam, jo viņu nepārtraukti mocīja pašpārmetumi, viņš bezgalīgi domāja par pagātnes kļūdām un bija ieslodzīts vienā notikumā fiksēšanās ciklā.Kompulsīvās uzvedības tomēr var būt daudz savādākas. Pacienti var atkārtoti veikt vienu vai virkni rituālu darbību, piemēram, pārbaudīt durvju slēdzenes, mazgāt rokas, aizdarīt pogas... Viena darbība var aizņemt vienu līdz divas stundas. Ja atkārtošanas laikā tiek pārtraukts, pacientam jāuzsāk no jauna, ievērojami pagarinot darbības ilgumu — dažkārt līdz trīs vai četrām stundām.Kopumā daudzas fobijas ir saistītas ar psiholoģisko attīstību bērnībā. Tāpēc ir ļoti svarīgi jau no agra vecuma audzināt bērnos veselīgas uzvedības modeļus. No vienas puses, viņiem jāiemāca tieši sastapties ar grūtībām, tās nekavējoties atrisinot, neizvairoties un nevilcinoties. No otras puses, viņu bailes jāizprot un jāizturas pret tām ar empātiju, nevis skarbiem pārmetumiem, jo bailes ir dabiska cilvēka emocija. Pārmērīga bezbailība vai nebaidīšanās, kad cilvēks nebaidās no nekā, ne vienmēr ir labi sabalansētas personības pazīme.Tādējādi, pamatojoties uz sapratni un empātiju, atbalstot un iedrošinot bērnus pieņemt izaicinājumus, pārvarēt nevajadzīgas bailes un veidot izturību, neatlaidību, mieru, atklātību, līdzsvarotību un drosmi saskarties ar realitāti, var panākt ļoti labus rezultātus fobiju novēršanā.