Fobijos, su kuriomis susiduriame dažnai, pasireiškia pirmiausia kaip intensyvus baimės jausmas tam tikrose aplinkose, pavyzdžiui, atvirose erdvėse, uždarose patalpose ar žmonių susibūrimo vietose. Panikos priepuoliai dažnai lydi tokius simptomus kaip depresija, obsesinės mintys, socialinė nerimas ir depersonalizacija. Be veiksmingo gydymo simptomai gali kisti, bet paprastai tampa lėtiniai. Atsižvelgiant į galimą fobijų žalą fizinei sveikatai, kaip galima veiksmingai užkirsti kelią jų atsiradimui? Panagrinėkime tai išsamiau.
Kokie yra fobijos simptomai?
Fobija išsivystė iš obsesinio-kompulsinio baimės, būdingos obsesinio-kompulsinio sutrikimo, vėliau išsiskyrė į atskirą diagnostinę kategoriją. Todėl daugelis fobija sergančių žmonių pasižymi obsesinio-kompulsinio asmenybės bruožais ar simptomais, o diagnozė nustatoma remiantis pagrindiniais simptomais.Tačiau nerimo sutrikimams trūksta konkretaus objekto ir jie yra nuolatiniai, todėl vadinami „plaukiojančiu nerimu“ arba „generalizuotu nerimo sutrikimu“.
Hipochondriniai fobijų simptomai reiškia, kad pacientai pernelyg rūpinasi savo sveikatos būkle arba tam tikros kūno dalies funkcionavimu, įtardami, kad serga liga, kuri neatitinka jų tikrosios sveikatos būklės. Gydytojų paaiškinimai ir objektyvūs tyrimo rezultatai dažnai nepakeičia jų išankstinių nuostatų.
Be to, po fobijos epizodo pacientai gali patirti emocinius, fizinius ir kitus simptomus, kurie žymiai sutrikdo įprastą darbą ir kasdienį gyvenimą.
1. Emociniai: polinkis į prastą nuotaiką, baimė prarasti kontrolę, mirties baimė, aplinkos suvokimas kaip nerealaus arba jausmas, kad esi atsiskyręs nuo savo kūno.
2. Kiti: vengimas vienišų išvykų dėl nerimo dėl pasikartojimo, sumažėjęs pasitikėjimas savimi arba susirūpinimas dėl epizodo pasekmių.
3. Fiziniai: pagreitėjęs širdies plakimas, prakaitavimas, drebulys, dusulys, diskomfortas krūtinėje, dusulio jausmas, pykinimas, galvos svaigimas, šaltkrėtis, karščiavimas, tirpimas, dilgčiojimo pojūtis arba gerklės suspaudimo jausmas.
Kaip išvengti fobijų?
1.Asmeninė polinkis yra labai svarbus:
Paprastai kenčiantys žmonės pripažįsta, kad šios mintys ir įsitikinimai yra neracionalūs ir nesuderinami su jų charakteriu. Tačiau nepaisant didelių pastangų kovoti su jais ar juos slopinti, jie lieka neišvengiami. Šis atkaklumas didina paciento kančias. Nors tikslios fobijų priežastys lieka neaiškios, klinikinė bendruomenė vis dažniau sieja jų atsiradimą su anksčiau buvusiais asmenybės polinkiais.Dauguma žmonių, turinčių fobijas prieš jų atsiradimą, pasižymi atsargumu, kruopštumu ir atidumu. Jie linkę būti griežti, nelankstūs ir pernelyg susirūpinę kitų nuomone, dažnai trūksta pasitikėjimo savimi. Jų kasdienis gyvenimas pasižymi pernelyg dideliu rimtumu ir nepakankamu lengvumu. Santykinai kalbant, jie yra siaurapročiai ir padidinto jautrumo.
2. Šeimos nariai turėtų aktyviai bendradarbiauti:
Fobijų turinčių žmonių gydymas labai priklauso nuo šeimos paramos. Tokiais atvejais kaip pono Li, jo simptomai žymiai sumažėtų, jei jo žmona aiškiai išreikštų atleidimą.Net psichologijos ir psichiatrijos klinikose gydytojai dažniausiai taiko elgesio terapiją, papildytą psichoterapija. Tai apima nurodymus šeimos nariams nuolat priminti ir valdyti paciento kompulsinius elgesio modelius, visą laiką nukreipti jo dėmesį ir mąstymo modelius, taip užkertant kelią pasikartojantiems apmąstymams ir pan.
3. Pacientas išlaiko aiškų sąmoningumą:
Fobijos klinikinėje praktikoje skirstomos į dvi pagrindines rūšis: obsesinės mintys ir kompulsyvus elgesys. P. Li yra pirmojo tipo pavyzdys – jis nuolat kankinasi savikritika, be galo mąsto apie praeities klaidas ir įstrigęs vieno įvykio fiksacijos cikle.Tačiau kompulsyvus elgesys gali būti dar keistesnis. Pacientai gali nuolat kartoti vieną ar kelis ritualinius veiksmus, pavyzdžiui, tikrinti durų spynas, plauti rankas, užsegti sagas... Vienas veiksmas gali užtrukti vieną ar dvi valandas. Jei kartojimas yra pertraukiamas, pacientas turi pradėti iš naujo, o tai žymiai prailgina trukmę – kartais iki trijų ar keturių valandų.Apibendrinant, daugelis fobijų yra susijusios su psichologine raida vaikystėje. Todėl labai svarbu nuo mažens ugdyti sveiką vaikų elgesį. Viena vertus, juos reikia mokyti tiesiogiai spręsti sunkumus, nedelsiant juos išspręsti, vengiant jų ar atidėliojant. Kita vertus, jų baimes reikia suprasti ir reaguoti į jas su empatija, o ne griežtais papeikimais, nes baimė yra natūrali žmogaus emocija. Per didelis neatsargumas ar drąsa, kai žmogus nieko nebijo, nebūtinai yra gerai prisitaikiusios asmenybės požymis.Taigi, remiantis supratimu ir empatija, vaikų rėmimas ir skatinimas priimti iššūkius, įveikti nereikalingas baimes ir ugdyti atsparumą, atkaklumą, ramumą, atvirumą, ramybę ir drąsą susidurti su realybe yra labai naudingas fobijų prevencijai.