Fobiad, millega me sageli kokku puutume, avalduvad peamiselt intensiivse hirmuna teatud keskkondade, näiteks avatud ruumide, suletud ruumide või rahvarohkete avalike kohtade ees. Paanikahoogude ajal kaasnevad hirmuga sageli sellised sümptomid nagu depressioon, obsessiivsed mõtted, sotsiaalne ärevus ja depersonalisatsioon. Ilma tõhusa ravita võivad sümptomid kõiguda, kuid tavaliselt muutuvad krooniliseks. Arvestades fobiate potentsiaalset kahjulikku mõju füüsilisele tervisele, kuidas saame nende tekkimist tõhusalt ennetada? Uurime seda lähemalt.
Millised on foobia sümptomid?
Foobia arenes välja obsessiiv-kompulsiivse häire raames esinevast obsessiiv-kompulsiivsest hirmust, eraldudes hiljem omaette diagnoosikategooriaks. Seetõttu ilmnevad paljudel foobia all kannatavatel inimestel obsessiiv-kompulsiivsed isiksuseomadused või sümptomid, diagnoos põhineb peamistel ilmingutel.Ärevushäired ei ole aga seotud konkreetse objektiga ja püsivad pidevalt, mistõttu neid nimetatakse „ujuvaks ärevuseks” või „generaliseerunud ärevushäireks”.
Hüpohondrilised sümptomid foobiate puhul viitavad patsientide ülemäärasele muretsemisele oma tervisliku seisundi või konkreetse kehaosa funktsiooni pärast, kahtlustades, et neil on haigus, mis ei vasta nende tegelikule tervislikule seisundile. Arstide selgitused ja objektiivsed uuringutulemused ei suuda sageli nende eelarvamusi muuta.
Lisaks võivad patsiendid pärast foobiat episoodi kogeda emotsionaalseid, füüsilisi ja muid sümptomeid, mis häirivad oluliselt normaalset tööd ja igapäevaelu.
1. Emotsionaalsed: kalduvus madalale meeleolule, kontrolli kaotamise hirm, surmahirm, ümbritseva keskkonna tajumine ebareaalsena või tunne, et on oma kehast eraldatud.
2. Muud: üksildaste väljasõitude vältimine kordumise hirmu, vähenenud enesekindluse või episoodi järelmõjude pärast.
3. Füüsilised: kiirenenud südametegevus, higistamine, värisemine, õhupuudus, ebamugavustunne rinnus, lämbumistunne, iiveldus, pearinglus, külmavärinad, palavik, tuimus, kipitustunne või kurgu kokkutõmbumise tunne. Kuidas foobiat ennetada? 1.Isiklik kalduvus on otsustava tähtsusega:
Tavaliselt tunnistavad kannatajad neid mõtteid ja uskumusi irratsionaalseteks ja oma iseloomuga kokkusobimatuteks. Kuid hoolimata pingutustest neid võidelda või maha suruda, ei suuda nad neist vabaneda. See võitlus ongi nende kannatuste allikas. Foobiate täpsed põhjused on endiselt ebaselged, kuigi kliiniline konsensus seostab neid üha enam varem olemas olnud isiklike kalduvustega.Enamik inimesi, kellel on foobia enne haiguse algust, on ettevaatlikud, kohusetundlikud ja tähelepanelikud. Nad on tavaliselt jäigad, paindumatud ja liiga mures teiste arvamuste pärast, sageli puudub neil enesekindlus. Nende igapäevaelu iseloomustab pigem tõsidus kui kergemeelsus, millele lisandub kitsarinnalisus ja ülitundlikkus.
2. Pereliikmed peaksid aktiivselt koostööd tegema:
Foobiaga inimeste ravi sõltub suuresti perekonna toetusest. Li härra puhul leevenduksid tema sümptomid märkimisväärselt, kui tema abikaasa väljendaks selgelt andestust.Isegi psühholoogia- ja psühhiaatriakliinikutes kasutavad praktikud peamiselt käitumisteraapiat, mida täiendab psühhoteraapia. See hõlmab pereliikmete juhendamist, et nad pidevalt juhiksid ja kontrolliksid patsiendi kompulsiivset käitumist, suunaksid tema tähelepanu ja mõttemustrid alati uuele suunale, takistades seeläbi obsessiivsete mõtete kordumist jne.
3. Patsient säilitab selge teadvuse:
Foobiad jagunevad kliiniliselt kahte peamisse tüüpi: obsessiivsed mõtted ja kompulsiivne käitumine. Hr Li on esimese tüübi näide, keda piinab pidevalt enesehalvustamine, kes mõtleb lõputult minevikus tehtud vigadele ja on lõksus ühe sündmuse kinnistumise tsüklis.Kompulsiivne käitumine võib aga olla veelgi omapärasem. Patsiendid võivad korduvalt sooritada ühte või mitut rituaalset tegevust, nagu ukse lukkude kontrollimine, käte pesemine, nööpide kinnitamine... Üks ülesanne võib võtta aega üks kuni kaks tundi. Kui patsient katkestab tegevuse kordamise ajal, peab ta alustama uuesti, mis pikendab oluliselt tegevuse kestust – mõnikord kuni kolme või nelja tunnini.Kokkuvõttes on paljud foobiad seotud lapsepõlve psühholoogilise arenguga. Seetõttu on oluline kasvatada lastes juba varakult tervislikke käitumismudeleid. Ühelt poolt tuleks neile õpetada raskustega otseselt silmitsi seisma, neid viivitamatult lahendama, vältimata ja edasi lükkamata. Teiselt poolt tuleb nende hirme mõista ja suhtuda neisse empaatiaga, mitte karmi noomitustega, kuna hirm on loomulik inimlik emotsioon. Ülemäärane hoolimatus või kartmatus, kus inimene ei karda midagi, ei pruugi olla märk hästi kohanenud isiksusest.Seega on fobiate ennetamisel väga kasulik toetada ja julgustada lapsi mõistmise ja empaatia alusel võtma vastu väljakutseid, ületama tarbetuid hirme ja kasvatama vastupidavust, visadust, rahulikkust, avatust, tasakaalukust ja julgust tegelikkusega silmitsi seista.