Eskiden fobik nevroz olarak adlandırılan fobi, hastaların belirli dış durumlarda, belirli nesnelere karşı veya sosyal etkileşimler sırasında yaşadıkları anormal korku ve endişeyi ifade eder ve bu durum, hastaların bu tür senaryolarla endişeyle karşı karşıya kalmalarına neden olur. Dört yaygın fobi türü vardır. Aşağıda, fobi hastaları için beslenme sağlığı ile ilgili hususlar özetlenmiştir.
Dört Yaygın Fobi Türü
1. Klostrofobi
Kişiler, kapalı alanlarda bayılmaktan, tıbbi bir sorun yaşamaktan veya kontrolünü kaybetmekten sürekli korkar ve bu alanlardan kaçamazlar. Bu tür ortamlarda bu senaryoların gerçekleşmesinden sürekli endişe duyarlar.
2. Sosyal Anksiyete Bozukluğu
Bu rahatsızlığı yaşayan kişiler, sadece yabancılarla değil, tanıdıklarıyla da etkileşimde bulunurken korku duyarlar. Sosyal toplantılardan kaçınmak için sık sık bahaneler uydururlar. Sıradan sohbetler nadirdir ve hatta telefon görüşmeleri yapmaktan bile kaçınabilirler. Genellikle içe dönük olan bu kişiler, çocukluktan itibaren çekingenlik gösterir, algıladıkları imaja aşırı önem verir ve sık sık kendilerini aşağılık hissederler.
3. Göz Teması Fobisi
Bazı hastalar, göz teması sırasında telaşlandıklarını, zihinlerinin boşaldığını, konuşma yeteneklerini kaybettiklerini ve bakışlarını odaklamakta zorlandıklarını bildirir. Karşı tarafın gözlerini şüphe, öfke, hoşnutsuzluk veya düşmanlık ifade eden bir şekilde algılarlar.
4. Evlilik Öncesi Anksiyete Bozukluğu
Nişan ve düğün hazırlıkları sırasında, bu bozukluk öncelikle evliliğin uzun süreli olacağına dair şüphe ve korku olarak ortaya çıkar. Korku, gerginlik ve endişe gibi belirtiler düğünden önceki ay veya hafta içinde ortaya çıkar. Buna katkıda bulunan faktörler şunlardır: kariyer hedeflerine fazla odaklanarak evlilik sorumluluklarını üstlenememe; anlık tatmini önceliklendiren bir inanç sistemi; geçmişteki başarısız evliliklerin yeniden incinme korkusuna yol açması; veya yeniden evlilikte çocuklardan kaynaklanabilecek olası çatışmalarla ilgili endişeler.
Anksiyete hastaları için uygun beslenme önerileri:
1. Lotus Tohumu ve Euryale Tohumu Lapası
Malzemeler: 50 g lotus tohumu, 15 g euryale tohumu, 300 g pirinç.
Yapılışı: Lotus tohumlarını, euryale tohumlarını ve pirinci yıkayın. Tüm malzemeleri yeterli miktarda su ile bir tencereye koyun ve hafifçe kaynatın.Kaynadıktan sonra ateşi kısın ve biraz daha pişirin. Aşırı kalınlaşmasını önlemek için pişirme sırasında bol su kullanın.
Faydaları: Sinirleri yatıştırır, kalbi besler, zihinsel huzuru sağlar ve fiziksel iyileşmeyi destekler.
2. Gümüş Kulak ve Lotus Tohumu Lapası
Malzemeler: Lotus tohumları, gümüş kulak mantarı, kaya şekeri, kokulu pirinç, birkaç kırmızı hurma.
Yapılışı: Kokulu pirinci yulaf lapası haline getirin. Kaya şekerini suda eritin (şeker hastaları için bu adımı atlayın). Gümüş kulak mantarını yumuşayana kadar ılık suda bekletin. Lotus tohumlarını yumuşayana kadar haşlayın, ardından iç çekirdeklerini çıkarın. Gümüş kulak mantarını, lotus tohumlarını, kırmızı hurmaları ve eritilmiş kaya şekerini yulaf lapası tenceresine ekleyin. Karışana kadar kısık ateşte hafifçe kaynatın.
Faydaları: Besin açısından zengin ve onarıcıdır, sosyal kaygı yaşayan yin eksikliği olan kişiler için tonik olarak uygundur.
3. Lotus Tohumu ve Zambak Soğanı Lapası
Malzemeler: Lotus tohumları, kurutulmuş zambak soğanları, japonica pirinci, kaya şekeri, birkaç kırmızı hurma.
Yapılışı: Lotus tohumlarını yıkayın ve yumuşayana kadar suda bekletin. Kurutulmuş zambak soğanlarını ve japonik pirinci ayrı ayrı yıkayın. Tüm malzemeleri yeterli miktarda su ile bir tencereye koyun. Yüksek ateşte kaynatın, ardından kısık ateşte pişirin. Pişirme işlemi bitmek üzereyken kaya şekerini ekleyin ve kısa süre pişirin.
Anksiyete Hastaları için Beslenme Önerileri
Önerilenler
Bitki Çayları
Dulavratotu kökü çayı, sıcak suda demlendiğinde anksiyeteyi hafifletir.
Kaçınılması Gerekenler
Kafein
Tekrarlayan anksiyete yaşayan kişiler kafeine karşı çok duyarlı olabilir ve bu da semptomları şiddetlendirebilir.Korkuya yatkın kişiler, diyetlerinden kafeini çıkarmalıdır. Kafein içeren gıdalar arasında kahve, çay, kola ve çikolata bulunur. Alkolden kaçının Alkol geçici olarak gerginliği azaltabilir, ancak bu sadece semptomları maskeler. Sonraki ataklar daha fazla miktarda alkol gerektirebilir ve sonuçta korkunun temel nedeni ele alınmadan alkol bağımlılığı yaratabilir.
Yukarıda fobi hastaları için beslenmeyle ilgili hususlar özetlenmiştir. Etkili tedavi, hasta ve klinisyen arasındaki işbirliğine dayalı olmalıdır. Optimum sonuçlar, ancak hastalar güçlü bir güven ve kararlılık geliştirerek tıp uzmanlarıyla aktif olarak işbirliği yaptıklarında elde edilebilir.Fobi tedavisinde anahtar, doktorun hastanın kişilik özelliklerini iyice anlaması, etiyoloji ve patogenezi analiz etmesi ve hastanın fiziksel durumuna göre ilaç tedavisi ve psikolojik terapiyi birleştiren sistematik bir plan oluşturmasıdır. Bu konularda herhangi bir koordinasyon eksikliği, tedavinin başarısız olmasına yol açabilir. Bu nedenle, fobi tedavisinde doktorun tavsiyelerine aktif olarak uymak ve profesyonel olmayan kişilerin tavsiyelerini körü körüne dinlememek çok önemlidir, çünkü bu tür bilgisiz tedaviler durumu daha da kötüleştirebilir ve uygun tedaviyi geciktirebilir.