Fobija, prej imenovana fobična nevroza, se nanaša na nenormalni strah in tesnobo, ki jo pacienti občutijo v določenih zunanjih situacijah, do določenih predmetov ali med socialnimi interakcijami, zaradi česar se s takšnimi scenariji soočajo z zaskrbljenostjo. Obstajajo štiri pogoste vrste fobij. V nadaljevanju so navedena priporočila glede prehrane za osebe, ki trpijo za fobijami, ki so namenjena kot referenca.
Štiri pogoste vrste fobije
1. Klaustrofobija
Posamezniki se nenehno bojijo omedlevice, zdravstvenih težav ali izgube nadzora v zaprtih prostorih, iz katerih ne morejo pobegniti. Nenehno se bojijo, da se bodo ti scenariji zgodili v takšnih okoljih.
2. Socialna anksiozna motnja
Posamezniki občutijo strah ne le pri interakciji z neznanci, ampak tudi z znanci. Pogosto si izmišljajo izgovore, da bi se izognili družabnim srečanjem. Pogovori so redki, včasih se izogibajo celo telefonskim klicem. Običajno so introvertirani, pogosto so že od otroštva plašni, preveč pomembno jemljejo svoj videz in se pogosto počutijo manjvredni.
3. Fobija pred očesnim stikom
Nekateri bolniki poročajo, da se med očesnim stikom počutijo nervozni, da se jim izpraznijo misli, izgubijo sposobnost govoriti in se trudijo, da bi usmerili pogled. Oči druge osebe dojemajo kot izraz sumničavosti, jeze, antipatije ali sovražnosti.
4. Predporočna anksiozna motnja
Med zaroko in pripravami na poroko se to kaže predvsem kot dvom in strah glede trajanja zakona. Simptomi, kot so strah, napetost in tesnoba, se pojavijo v mesecu ali tednu pred poroko. K temu prispevajo dejavniki, kot so prevelika osredotočenost na poklicne ambicije, da bi prevzeli zakonske odgovornosti; prepričanje, da je pomembno takojšnje zadovoljstvo; pretekli neuspešni zakoni, ki vodijo do strahu pred ponovno bolečino; ali skrbi glede morebitnih konfliktov, ki bi lahko nastali zaradi otrok v ponovnem zakonu.
Prehranska sredstva, primerna za osebe, ki trpijo zaradi tesnobe:
1. Kaša iz lotusovih semen in semen euryale
Sestavine: 50 g lotusovih semen, 15 g semen euryale, 300 g riža.
Priprava: Lotusova semena, semena euryale in riž sperite. Vse sestavine vložite v lonec z zadostno količino vode in počasi kuhajte.Ko zavre, zmanjšajte ogenj in nadaljujte s kuhanjem. Med kuhanjem uporabite dovolj vode, da se ne zgosti preveč.
Koristi: Pomirja živce, neguje srce in spodbuja duševni mir, kar pomaga pri telesnem okrevanju.
2. Kaša iz srebrnih ušes in lotusovih semen
Sestavine: Lotusova semena, srebrna ušesa, sladkor v kamnu, dišeči riž, nekaj rdečih dateljnov.
Priprava: Dišeči riž skuhajte v kašo. Kandis raztopite v vodi (diabetiki ga izpustite). Srebrno uho namočite v topli vodi, da se zmehča. Lotusova semena skuhajte, da postanejo mehka, nato odstranite notranje jedro. V lonec s kašo dodajte srebrno uho, lotusova semena, rdeče datlje in raztopljen kandis. Na nizki temperaturi rahlo kuhajte, da se sestavine povežejo.
Koristi: Bogata s hranili in okrepčevalna, primerna kot tonik za osebe s pomanjkanjem yina, ki trpijo zaradi socialne anksioznosti.
3. Kaša iz lotusovih semen in lilijevih čebulic
Sestavine: Lotusova semena, posušene lilijeve čebulice, riž japonica, sladkor v kamnu, nekaj rdečih dateljnov.
Priprava: Lotusova semena sperite in namakajte, dokler ne postanejo mehka. Posebej operite posušene lilijeve čebulice in riž japonica. Vse sestavine vložite v lonec z zadostno količino vode. Na močnem ognju zavrite, nato zmanjšajte ogenj in kuhajte na nizki temperaturi. Ko je kaša skoraj gotova, dodajte sladkorni kamen in kuhajte še nekaj časa.
Prehranska priporočila za osebe, ki trpijo za fobijo
Priporočljivo
Zeliščni čaji
Čaj iz korenine repinca, namočen v vroči vodi, lajša tesnobo.
Izogibajte se
Kofeinu
Osebe, ki imajo ponavljajoče se strahove, so lahko zelo občutljive na kofein, ki lahko poslabša simptome fobije.Osebe, ki so nagnjene k strahu, naj iz svoje prehrane izločijo kofein. Živila, ki vsebujejo kofein, so kava, čaj, kola in čokolada. Izogibajte se alkoholu Čeprav alkohol lahko začasno lajša napetost, le prikriva simptome. Kasnejši epizodi lahko zahtevajo večjo porabo, kar na koncu povzroči odvisnost od alkohola, ne da bi se odpravila osnovna vzročna povezava strahu.
Zgoraj navedeno opisuje prehranske ukrepe za osebe, ki trpijo za fobijami. Učinkovito zdravljenje mora temeljiti na sodelovanju med pacientom in zdravnikom. Optimalni rezultati se dosežejo le, če pacienti razvijejo trdno samozavest in odločnost ter aktivno sodelujejo z zdravstvenimi strokovnjaki.Ključ do zdravljenja fobij je v temeljitem razumevanju osebnostnih lastnosti pacienta s strani zdravnika, analizi etiologije in patogeneze ter oblikovanju sistematičnega načrta, ki združuje zdravila in psihološko terapijo, prilagojeno fizičnemu stanju pacienta. Vsaka neusklajenost v teh vidikih lahko vodi do neuspeha zdravljenja. Zato je pri zdravljenju fobij bistveno, da aktivno sledite navodilom zdravnika in ne slepo upoštevate nasvetov neprofesionalcev, saj lahko takšno neinformirano zdravljenje stanje le poslabša in odloži ustrezno zdravljenje.