Fóbia, predtým nazývaná fobická neuróza, označuje abnormálny strach a úzkosť, ktoré pacienti pociťujú v určitých vonkajších situáciách, voči konkrétnym objektom alebo počas sociálnych interakcií, čo ich vedie k tomu, že sa s takýmito situáciami vyrovnávajú s obavami. Existujú štyri bežné typy fóbií. Nasledujúci text opisuje zdravotné hľadiská stravovania pre ľudí trpiacich fóbiami, ktoré slúžia ako referenčné informácie.
Štyri bežné typy fóbií
1. Klaustrofóbia
Jedinci sa neustále obávajú mdloby, zdravotných problémov alebo straty kontroly v uzavretých priestoroch, z ktorých nemôžu uniknúť. Neustále sa obávajú, že sa takéto scenáre v takomto prostredí skutočne odohrajú.
2. Sociálna úzkostná porucha
Jedinci pociťujú strach nielen pri interakcii s cudzími ľuďmi, ale aj so známymi. Často vymýšľajú výhovorky, aby sa vyhli spoločenským stretnutiam. Bežné konverzácie sú vzácne a môžu sa dokonca vyhýbať telefonátom. Typicky introvertní, často prejavujú plachosť už od detstva, prikladajú nadmerný význam svojmu vnímanému imidžu a často sa cítia menejcenní.
3. Fóbia z očného kontaktu
Niektorí trpiaci uvádzajú, že sa cítia nervózni, keď sa stretnú s pohľadom inej osoby, zažívajú mentálne prázdno, nie sú schopní hovoriť a majú ťažkosti so zaostrením zraku. Vnímajú pohľad druhej osoby ako prejav podozrenia, hnevu, nevraživosti alebo nepriateľstva.
4. Predmanželská úzkostná porucha
Počas zasnúbenia a príprav na svadbu sa prejavuje predovšetkým ako pochybnosti a strach o trvácnosť manželstva. Symptómy ako strach, napätie a úzkosť sa objavujú v mesiaci alebo týždni pred svadbou. Prispievajú k tomu faktory ako prílišná zameranosť na kariérne ambície na úkor manželských povinností, systém presvedčení uprednostňujúci okamžité uspokojenie, minulé neúspešné manželstvá vedúce k strachu z opätovného zranenia alebo obavy z potenciálnych konfliktov vyplývajúcich z detí v novom manželstve.
Potravinové prostriedky vhodné pre ľudí trpiacich úzkosťou:
1. Kaša z lotosových semien a semien euryale
Zložky: 50 g lotosových semien, 15 g semien euryale, 300 g ryže.
Postup: Lotosové semená, semená euryale a ryžu opláchnite. Všetky zložky vložte do hrnca s dostatočným množstvom vody a nechajte jemne vrieť.Po zovretí znížte teplotu a varte ďalej. Počas varenia používajte dostatok vody, aby kaša nebola príliš hustá.
Účinky: Upokojuje nervy, vyživuje srdce a podporuje duševný pokoj, čím pomáha fyzickej regenerácii.
2. Kaša zo strieborných uší a lotosových semien
Zložky: Lotosové semená, strieborné uši, kameňový cukor, voňavá ryža, niekoľko červených datlí.
Postup: Voňavú ryžu uvarte na kašu. Kameňový cukor rozpustite vo vode (diabetici ho vynechajte). Strieborné ucho namočte do teplej vody, kým nezmäkne. Lotosové semená uvarte do mäkka, potom odstráňte vnútorné jadrá. Do hrnca s kašou pridajte strieborné ucho, lotosové semená, červené datle a rozpustený kameňový cukor. Na miernom ohni jemne varte, kým sa ingrediencie nespoja.
Prínosy: Bohaté na živiny a regeneračné, vhodné ako tonikum pre ľudí s nedostatkom jin, ktorí trpia sociálnou úzkosťou.
3. Kaša z lotosových semien a cibule ľalie
Zložky: Lotosové semená, sušené cibule ľalie, ryža japonica, kameňový cukor, niekoľko červených datlí.
Postup: Lotosové semená opláchnite a namočte, kým nezmäknú. Sušené cibule ľalie a ryžu japonica umyte samostatne. Všetky zložky vložte do hrnca s dostatočným množstvom vody. Priveďte do varu na vysokom ohni, potom znížte teplotu a varte na miernom ohni. Tesne pred dokončením pridajte krupicový cukor a krátko varte.
Odporúčania týkajúce sa stravovania pre ľudí trpiacich fóbiami
Odporúčané
Bylinné čaje
Čaj z koreňa lopúcha zmierňuje úzkosť, ak sa lúhuje v horúcej vode.
Vyhnite sa
Kofeínu
Ľudia trpiaci opakujúcimi sa strachmi môžu byť veľmi citliví na kofeín, ktorý môže zhoršovať príznaky fóbie.Ľudia náchylní k strachu by mali vylúčiť kofeín zo svojho jedálnička. Potraviny obsahujúce kofeín sú napríklad káva, čaj, kola a čokoláda. Vyhýbajte sa alkoholu Hoci alkohol môže dočasne zmierniť napätie, iba maskuje príznaky. Následné epizódy môžu vyžadovať väčšie množstvá, čo nakoniec vedie k závislosti od alkoholu bez riešenia základnej príčiny strachu.
Vyššie uvedené informácie opisujú stravovacie odporúčania pre ľudí trpiacich fóbiami. Účinná liečba musí byť založená na spolupráci medzi pacientom a lekárom. Optimálnych výsledkov je možné dosiahnuť len vtedy, ak pacienti nadobudnú silnú dôveru a odhodlanie a aktívne spolupracujú s lekárskymi odborníkmi.Kľúčom k liečbe fóbií je dôkladné pochopenie osobnostných čŕt pacienta zo strany lekára, analýza etiológie a patogenézy a vypracovanie systematického plánu kombinujúceho liečbu a psychologickú terapiu prispôsobenú fyzickému stavu pacienta. Akákoľvek nekoordinovanosť v týchto aspektoch môže viesť k zlyhaniu liečby. Pri liečbe fóbií je preto nevyhnutné aktívne dodržiavať pokyny lekára a nesledovať slepo rady neprofesionálov, pretože takáto neinformovaná liečba môže stav iba zhoršiť a oddialiť správnu liečbu.