Fobi, tidligere kalt fobisk nevrose, refererer til en unormal frykt og angst som pasienter opplever i visse ytre situasjoner, overfor bestemte objekter eller under sosiale interaksjoner, noe som får dem til å møte slike scenarier med engstelse. Det finnes fire vanlige typer fobi. Følgende beskriver kostholdsmessige helsehensyn for personer som lider av fobi, gitt som referanse.
Fire vanlige typer fobi
1. Klaustrofobi
Personer som konstant frykter å besvime, oppleve en medisinsk episode eller miste kontrollen i trange rom, uten å kunne rømme. De bekymrer seg stadig for at slike scenarier skal oppstå i slike omgivelser.
2. Sosial angstlidelse
Personer opplever frykt ikke bare når de omgås fremmede, men også bekjente. De finner ofte på unnskyldninger for å unngå sosiale sammenkomster. Uformelle samtaler er sjeldne, og de kan til og med unngå å ta telefonen. De er typisk introverte, viser ofte skyhet fra barndommen av, legger overdreven vekt på sitt eget image og føler seg ofte underlegne.
3. Øyekontaktfobi
Noen pasienter rapporterer at de blir nervøse når de møter andres blikk, opplever en mental blank, blir ute av stand til å snakke og sliter med å fokusere øynene. De oppfatter den andres blikk som uttrykk for mistenksomhet, sinne, misnøye eller fiendtlighet.
4. Angstlidelse før ekteskapet
Under forlovelsen og bryllupsforberedelsene manifesterer dette seg primært som tvil og frykt for ekteskapets varighet. Symptomer som frykt, spenning og angst dukker opp i måneden eller uken før bryllupet. Bidragende faktorer inkluderer: å være for opptatt av karriereambisjoner til å påta seg ekteskapelige forpliktelser; et trossystem som prioriterer umiddelbar tilfredsstillelse; tidligere mislykkede ekteskap som fører til frykt for ny smerte; eller bekymringer om potensielle konflikter som kan oppstå med barn i et nytt ekteskap.
Kostholdsmidler som er egnet for personer som lider av angst:
1. Grøt med lotusfrø og euryalefrø
Ingredienser: 50 g lotusfrø, 15 g euryalefrø, 300 g ris.
Fremgangsmåte: Skyll lotusfrø, euryalefrø og ris. Legg alle ingrediensene i en gryte med tilstrekkelig vann og la det småkoke.Når det koker, reduser varmen og la det småkoke videre. Bruk rikelig med vann under tilberedningen for å unngå at det blir for tykt.
Fordeler: Beroliger nervene, nærer hjertet og bidrar til mental ro, noe som fremmer fysisk restitusjon.
2. Grøt med sølvøre og lotusfrø
Ingredienser: Lotusfrø, sølvøre-sopp, steinsukker, duftende ris, flere røde dadler.
Metode: Kok den duftende risen til grøt. Oppløs steinsukker i vann (utelat for diabetikere). Bløtlegg sølvøresopp i varmt vann til den er myk. Kok lotusfrøene til de er møre, og fjern deretter de indre kjernene. Tilsett sølvøresopp, lotusfrø, røde dadler og oppløst steinsukker i grøtgryten. La det småkoke på svak varme til alt er blandet sammen.
Fordeler: Næringsrik og styrkende, egnet som tonikum for personer med yin-mangel som opplever sosial angst.
3. Grøt med lotusfrø og liljeknoller
Ingredienser: Lotusfrø, tørkede liljeknoller, japonica-ris, steinsukker, flere røde dadler.
Fremgangsmåte: Skyll lotusfrøene og la dem ligge i bløt til de er myke. Vask tørkede liljeknoller og japonica-ris separat. Legg alle ingrediensene i en gryte med tilstrekkelig vann. Kok opp på høy varme, og reduser deretter til svak varme for å la det småkoke. Tilsett steinsukker når det er nesten ferdig, og kok kort.
Kostholdsanbefalinger for personer som lider av fobi
Anbefalt
Urteinfusjoner
Burdockrotte lindrer angst når den trekkes i varmt vann.
Unngå
Koffein
Personer som opplever tilbakevendende frykt kan være svært følsomme for koffein, som kan forverre fobisymptomer.Personer som er utsatt for frykt, bør eliminere koffein fra kostholdet sitt. Koffeinholdige matvarer inkluderer kaffe, te, cola og sjokolade.
Unngå alkohol
Selv om alkohol midlertidig kan lindre spenningen, maskerer det bare symptomene. Senere episoder kan kreve større mengder, noe som til slutt skaper alkoholavhengighet uten å løse den underliggende årsaken til frykten.
Ovennevnte beskriver kostholdshensyn for personer som lider av fobi. Effektiv behandling må bygge på samarbeid mellom pasient og kliniker. Optimale resultater oppnås bare når pasientene utvikler sterk selvtillit og besluttsomhet, og samarbeider aktivt med medisinske fagpersoner.Nøkkelen til behandling av fobier ligger i legens grundige forståelse av pasientens personlighetstrekk, analyse av etiologi og patogenese, og utarbeidelse av en systematisk plan som kombinerer medisinering og psykologisk terapi tilpasset pasientens fysiske tilstand. Manglende koordinering av disse aspektene kan føre til at behandlingen mislykkes. Derfor er det viktig å følge legens veiledning aktivt når man behandler fobier, og ikke blindt følge råd fra ikke-fagpersoner, da slik uinformert behandling bare kan forverre tilstanden og forsinke riktig behandling.