Fobija, anksčiau vadinta fobine neuroze, reiškia nenormalų baimės ir nerimo jausmą, kurį pacientai patiria tam tikrose išorinėse situacijose, tam tikrų objektų atžvilgiu arba socialinių santykių metu, dėl kurio jie su baime susiduria su tokiais scenarijais. Yra keturi dažniausi fobijos tipai. Toliau pateikiami mitybos sveikatos aspektai, kuriuos reikėtų atsižvelgti fobija sergantiems žmonėms.
Keturi dažniausi fobijos tipai
1. Klaustrofobija
Asmenys nuolat bijo apsvaigti, patirti sveikatos sutrikimų ar prarasti savikontrolę uždarose erdvėse, iš kurių negali pabėgti. Jie nuolat nerimauja, kad tokios situacijos gali įvykti tokiose aplinkose.
2. Socialinis nerimas
Žmonės patiria baimę ne tik bendraudami su nepažįstamais, bet ir su pažįstamais. Jie dažnai sugalvoja pasiteisinimus, kad galėtų išvengti socialinių susibūrimų. Retai užmezga kasdienius pokalbius, gali net vengti skambinti telefonu. Paprastai jie yra introvertai, nuo vaikystės dažnai būna drovūs, pernelyg sureikšmina savo įvaizdį ir dažnai jaučiasi menkesni.
3. Akies kontakto fobija
Kai kurie sergantieji teigia, kad akies kontakto metu jaučiasi sutrikę, patiria protinį tuštumą, negali kalbėti ir sunkiai sutelkia žvilgsnį. Jie suvokia kito asmens akis kaip išreiškiančias įtarumą, pyktį, neapykantą ar priešiškumą.
4. Priešvedybinis nerimo sutrikimas
Sužadėtuvių ir vestuvių pasirengimo metu tai pasireiškia daugiausia abejonėmis ir baime dėl santuokos ilgaamžiškumo. Simptomai, tokie kaip baimė, įtampa ir nerimas, pasireiškia per mėnesį ar savaitę prieš vestuves. Prie to prisideda pernelyg didelis susirūpinimas karjeros ambicijomis, kad būtų galima prisiimti santuokines pareigas; tikėjimas, kad svarbiausia yra greitas pasitenkinimas; praeities nesėkmingos santuokos, dėl kurių bijoma naujos skausmo patirties; arba susirūpinimas dėl galimų konfliktų, kylančių dėl vaikų antroje santuokoje.
Maisto produktai, tinkami nerimo kamuojamiems žmonėms:
1. Lotosų sėklų ir euryale sėklų košė
Ingredientai: 50 g lotosų sėklų, 15 g euryale sėklų, 300 g ryžių.
Gaminimo būdas: Nuplaukite lotosų sėklas, euryale sėklas ir ryžius. Sudėkite visus ingredientus į puodą su pakankamu kiekiu vandens ir virkite ant silpnos ugnies.Kai užvirs, sumažinkite ugnį ir toliau virkite. Virkite su pakankamu kiekiu vandens, kad košė nebūtų pernelyg tiršta.
Nauda: ramina nervus, maitina širdį, padeda pasiekti dvasinę ramybę ir skatina fizinį atsigavimą.
2. Sidabrinės ausies ir lotoso sėklų košė
Ingredientai: lotoso sėklos, sidabrinės ausies grybai, cukraus gabaliukai, aromatingi ryžiai, keletas raudonųjų datulių.
Gaminimo būdas: Kvepiantį ryžį išvirkite koše. Akmeninį cukrų ištirpinkite vandenyje (diabetikams jo nedėkite). Sidabrinę ausį mirkykite šiltame vandenyje, kol suminkštės. Lotosų sėklas virkite, kol suminkštės, tada pašalinkite vidines šerdis. Sidabrinę ausį, lotosų sėklas, raudonus datulius ir ištirpintą akmeninį cukrų sudėkite į košės puodą. Virinkite ant mažos ugnies, kol viskas susimaišys.
Nauda: Maistingas ir atgaivinančias savybes turintis patiekalas, tinkamas kaip tonikas tiems, kurie turi yin trūkumo konstituciją ir patiria socialinę nerimą.
3. Lotosų sėklų ir lelijų svogūnėlių košė
Ingredientai: Lotosų sėklos, džiovinti lelijų svogūnėliai, japonica ryžiai, cukrus, keletas raudonųjų datulių.
Gaminimo būdas: Nuplaukite lotoso sėklas ir mirkykite, kol suminkštės. Atskirai nuplaukite džiovintas lelijos svogūnėles ir japonikos ryžius. Sudėkite visus ingredientus į puodą su pakankamu kiekiu vandens. Užvirinkite stipria ugnimi, tada sumažinkite ugnį ir virkite ant silpnos ugnies. Baigiant virti, įpilkite cukraus ir trumpai pavirkite.
Mitybos rekomendacijos fobijų kenčiantiems žmonėms
Rekomenduojama
Žolelių užpilai
Varnalėšos šaknies arbata, užpilta karštu vandeniu, mažina nerimą.
Venkite
Kofeino
Žmonės, patiriantys pasikartojančią baimę, gali būti labai jautrūs kofeinui, kuris gali sustiprinti fobijos simptomus.Asmenys, linkę į baimę, turėtų pašalinti kofeiną iš savo mitybos. Kofeino turintys maisto produktai yra kava, arbata, kola ir šokoladas. Venkite alkoholio Nors alkoholis gali laikinai sumažinti įtampą, jis tik maskuoja simptomus. Vėlesni epizodai gali reikalauti didesnių kiekių, galiausiai sukuriant alkoholio priklausomybę, neišsprendžiant baimės priežasties.
Pirmiau pateikti mitybos patarimai fobijų kenčiantiems žmonėms. Veiksmingas gydymas turi būti grindžiamas paciento ir gydytojo bendradarbiavimu. Optimalūs rezultatai pasiekiami tik tada, kai pacientai ugdo tvirtą pasitikėjimą savimi ir ryžtą, aktyviai bendradarbiaudami su medicinos specialistais.Fobijų gydymo raktas yra gydytojo išsamus paciento asmenybės bruožų supratimas, etiologijos ir patogenezės analizė bei sistemingo plano, derinančio vaistus ir psichologinę terapiją, pritaikytą paciento fizinei būklei, sudarymas. Bet koks šių aspektų nesuderinamumas gali lemti gydymo nesėkmę. Todėl gydant fobijas būtina aktyviai laikytis gydytojo nurodymų ir neaklai klausyti neprofesionalų patarimų, nes toks neinformuotas gydymas gali tik pabloginti būklę ir uždelsti tinkamą gydymą.