공포증은 원래 공포성 신경증이라고 불렸으며, 환자가 외부 환경의 특정 상황, 사물 또는 대인관계에서 비정상적인 공포와 긴장감을 느끼며 두려운 마음으로 마주하는 상태를 말합니다. 흔히 볼 수 있는 공포증은 4가지 유형으로 나뉘며, 다음은 공포증 환자의 식이 관리에 관한 정보를 소개합니다.
공포증의 흔한 네 가지 유형
1. 폐쇄공포증
환자는 특정 장소에서 기절하거나, 어떤 질병이 발병하거나, 통제력을 잃을까 봐 항상 걱정하며, 그곳에서 벗어날 수 없다고 느낍니다.
2. 사회공포증
낯선 사람과 대화하는 것을 두려워할 뿐만 아니라 이미 알고 있는 사람과도 마찬가지입니다. 항상 핑계를 대며 각종 모임 참석을 거부합니다. 평소에도 남과 수다를 떨거나 대화를 나누는 일이 거의 없으며, 심지어 먼저 전화를 걸기도 꺼립니다. 내성적인 성격으로 어릴 때부터 소심했으며, 타인이 자신을 어떻게 보는지에 지나치게 신경 쓰며 자주 열등감을 느낍니다.
3. 시선 공포증
환자들은 시선을 마주칠 때 마음이 허둥대고 머릿속이 하얘져 말을 잇지 못하며 시선을 집중하지 못한다고 호소한다. 상대방의 시선에서 의문, 화, 반감 또는 적대감을 읽는다고 느낀다.
4. 결혼 전 공포증
결혼을 논의하는 단계에서 주로 결혼의 지속성에 대한 의심과 두려움을 느낀다. 결혼 한 달 전이나 일주일 전에 나타나는 공포, 긴장, 불안 등의 증상으로, 사업에 매진하느라 결혼 생활의 책임을 감당할 여유가 없거나, 순간의 쾌락을 추구하는 신념 체계, 실패한 결혼 경험으로 인한 재차 상처받을 두려움, 또는 양측 자녀로 인한 재혼 분쟁 우려 등이 원인이 된다.
공포증 환자에게 적합한 식이요법:
1. 연자(蓮子)와 오수(芡實) 죽
재료: 연자 50g, 오수 15g, 쌀 300g.
만드는 법: 연자, 오수, 쌀을 물에 씻어 깨끗이 한다. 재료를 함께 냄비에 넣고 적당량의 물을 부어 약한 불로 끓인다.끓기 시작하면 약불로 줄여 조금 더 끓인다. 죽을 끓일 때는 물을 충분히 넣어 죽이 너무 걸쭉해지지 않도록 한다.
효능: 신경을 진정시키고 마음을 안정시키며 체력 회복을 촉진한다.
2. 은이리 연자죽
재료: 연자, 은이리, 얼음당, 향미, 대추 몇 개.
만드는 법: 현미를 죽으로 끓인다. 설탕을 물에 녹여 넣어도 된다(당뇨병 환자는 생략 가능). 은이버섯은 미지근한 물에 불린다. 연자는 삶아 씨를 제거한다. 그런 다음 은이버섯, 연자, 대추, 녹인 설탕을 죽 냄비에 함께 넣고 약한 불로 살짝 끓이면 완성된다.
효능: 영양이 풍부하고 보양 및 건강 관리에 좋으며, 음허 체질의 사회불안증 환자에게 보양 식품으로 적합합니다.
3. 연자와 백합 죽
재료: 연자, 말린 백합, 멥쌀, 빙당, 대추 몇 개.
만드는 법: 연자를 씻어 불리고, 말린 백합과 찹쌀은 따로 깨끗이 씻어 연자, 대추와 함께 냄비에 넣고 적당량의 물을 붓는다. 먼저 센 불로 끓인 후 약한 불로 끓인다. 거의 익었을 때 설탕을 넣고 살짝 끓이면 완성된다.
공포증 환자의 식이 요령
권장
약초차
발지마 차는 불안증을 완화시켜 주며, 뜨거운 물에 우려 마신다.
금지
카페인 피하기
반복적으로 공포감을 경험하는 사람은 카페인에 매우 민감할 수 있다. 카페인은 공포감의 일부 증상을 재현시킨다.공포감을 쉽게 느끼는 사람은 식단에서 카페인을 제거하는 것이 좋습니다. 카페인이 함유된 음식으로는 커피, 차, 콜라, 초콜릿 등이 있습니다.
음주 피하기
알코올은 일시적으로 긴장을 완화시킬 수 있지만, 이는 증상을 가리는 것에 불과합니다. 다음 번에 증상이 재발하면 더 많은 술이 필요하게 되며, 결과적으로 공포의 근본 원인은 해결되지 않은 채 알코올 의존증이 생길 수 있습니다.
이상은 공포증 환자의 식이 주의사항입니다. 공포증 치료는 반드시 환자와 의사의 협력을 바탕으로 이루어져야 합니다. 환자가 확고한 믿음과 결심을 가지고 의료진과 적극적으로 협력할 때만 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.의사가 환자의 성격 특성을 충분히 이해하고 병인 병리를 분석하며 신체 상태를 고려해 체계적인 약물 및 심리 치료 계획을 수립하는 것이 공포증 치료의 핵심입니다. 어느 한쪽의 불협화음도 치료 실패로 이어질 수 있습니다. 따라서 공포증 치료 시 반드시 의사의 지도를 적극 따르고, 비전문가의 조언을 무턱대고 따라 무분별한 치료를 해서는 안 됩니다. 이는 증상을 악화시키고 치료 시기를 지연시킬 뿐입니다.