La phobie, anciennement appelée névrose phobique, désigne une peur et une anxiété anormales ressenties par les patients dans certaines situations extérieures, envers des objets spécifiques ou lors d'interactions sociales, les amenant à affronter ces scénarios avec appréhension. Il existe quatre types courants de phobies. Vous trouverez ci-dessous des recommandations alimentaires à l'intention des personnes souffrant de phobies, à titre indicatif.
Quatre types courants de phobie
1. Claustrophobie
Les personnes atteintes craignent constamment de s'évanouir, d'avoir un problème médical ou de perdre le contrôle dans des espaces confinés, sans pouvoir s'échapper. Elles s'inquiètent constamment de voir ces scénarios se produire dans de tels environnements.
2. Trouble d'anxiété sociale
Les personnes atteintes de ce trouble éprouvent de la peur non seulement lorsqu'elles interagissent avec des étrangers, mais aussi avec des connaissances. Elles inventent fréquemment des excuses pour éviter les réunions sociales. Les conversations informelles sont rares et elles peuvent même éviter de passer des appels téléphoniques. Généralement introverties, elles font souvent preuve de timidité depuis l'enfance, accordent une importance excessive à l'image qu'elles renvoient et se sentent souvent inférieures.
3. Phobie du contact visuel
Certaines personnes atteintes déclarent se sentir troublées lors d'un contact visuel, avoir un blanc mental, perdre la capacité de parler et avoir du mal à fixer leur regard. Elles perçoivent les yeux de l'autre personne comme exprimant la suspicion, la colère, l'antipathie ou l'hostilité.
4. Trouble anxieux prénuptial
Pendant les fiançailles et les préparatifs du mariage, cela se manifeste principalement par des doutes et des craintes quant à la longévité du mariage. Des symptômes tels que la peur, la tension et l'anxiété apparaissent au cours du mois ou de la semaine précédant le mariage. Parmi les facteurs contributifs, on peut citer le fait d'être trop préoccupé par ses ambitions professionnelles pour assumer les responsabilités conjugales, un système de croyances privilégiant la gratification immédiate, des mariages ratés dans le passé conduisant à la crainte d'une nouvelle souffrance, ou des inquiétudes concernant les conflits potentiels liés aux enfants dans le cadre d'un remariage.
Remèdes alimentaires adaptés aux personnes souffrant d'anxiété :
1. Bouillie de graines de lotus et de graines d'euryale
Ingrédients : 50 g de graines de lotus, 15 g de graines d'euryale, 300 g de riz.
Préparation : Rincez les graines de lotus, les graines d'euryale et le riz. Placez tous les ingrédients dans une casserole avec suffisamment d'eau et laissez mijoter doucement.Une fois à ébullition, réduire le feu et laisser mijoter. Utiliser suffisamment d'eau pendant la cuisson pour éviter que la bouillie ne devienne trop épaisse.
Bienfaits : calme les nerfs, nourrit le cœur, favorise la tranquillité mentale et la récupération physique.
2. Bouillie aux oreilles d'argent et aux graines de lotus
Ingrédients : graines de lotus, champignons oreilles d'argent, sucre de roche, riz parfumé, quelques dattes rouges.
Préparation : Cuire le riz parfumé pour en faire une bouillie. Dissoudre le sucre de roche dans l'eau (à omettre pour les diabétiques). Faire tremper les champignons argentés dans de l'eau tiède jusqu'à ce qu'ils ramollissent. Faire bouillir les graines de lotus jusqu'à ce qu'elles soient tendres, puis retirer les noyaux. Ajouter les champignons argentés, les graines de lotus, les dattes rouges et le sucre de roche dissous dans la casserole de bouillie. Laisser mijoter doucement à feu doux jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé.
Bienfaits : riche en nutriments et réparateur, convient comme tonique pour les personnes souffrant d'une déficience en yin et d'anxiété sociale.
3. Bouillie de graines de lotus et de bulbes de lys
Ingrédients : graines de lotus, bulbes de lys séchés, riz japonica, sucre en morceaux, quelques dattes rouges.
Préparation : Rincez les graines de lotus et faites-les tremper jusqu'à ce qu'elles ramollissent. Lavez séparément les bulbes de lys séchés et le riz japonica. Placez tous les ingrédients dans une casserole avec suffisamment d'eau. Portez à ébullition à feu vif, puis réduisez à feu doux pour laisser mijoter. Ajoutez le sucre de roche en fin de cuisson et laissez cuire brièvement.
Recommandations alimentaires pour les personnes souffrant de phobies
Recommandé
Infusions à base de plantes
Le thé à la racine de bardane soulage l'anxiété lorsqu'il est infusé dans de l'eau chaude.
À éviter
Caféine
Les personnes souffrant de peurs récurrentes peuvent être très sensibles à la caféine, qui peut exacerber les symptômes de phobie.Les personnes sujettes à la peur devraient éliminer la caféine de leur alimentation. Les aliments contenant de la caféine comprennent le café, le thé, le cola et le chocolat. Évitez l'alcool Bien que l'alcool puisse temporairement apaiser la tension, il ne fait que masquer les symptômes. Les épisodes suivants peuvent nécessiter des quantités plus importantes, ce qui finit par créer une dépendance à l'alcool sans traiter la cause profonde de la peur.
Ce qui précède décrit les considérations alimentaires pour les personnes souffrant de phobies. Un traitement efficace doit reposer sur la collaboration entre le patient et le clinicien. Des résultats optimaux ne peuvent être obtenus que lorsque les patients cultivent une confiance et une détermination solides, en coopérant activement avec les professionnels de la santé.La clé du traitement des phobies réside dans la compréhension approfondie par le médecin des traits de personnalité du patient, l'analyse de l'étiologie et de la pathogenèse, et la formulation d'un plan systématique combinant des médicaments et une thérapie psychologique adaptés à l'état physique du patient. Tout manque de coordination dans ces domaines peut entraîner l'échec du traitement. Par conséquent, lors du traitement des phobies, il est essentiel de suivre activement les conseils du médecin et de ne pas suivre aveuglément les conseils de non-professionnels, car un traitement non éclairé ne peut qu'aggraver l'état du patient et retarder le traitement approprié.