Fobia, aiemmin nimeltään fobinen neuroosi, viittaa epänormaaliin pelkoon ja ahdistukseen, jota potilaat kokevat tietyissä ulkoisissa tilanteissa, tiettyjä esineitä kohtaan tai sosiaalisten vuorovaikutusten aikana, mikä saa heidät kohtaamaan tällaiset tilanteet pelokkaasti. Fobiaa on neljä yleistä tyyppiä. Seuraavassa esitetään fobiasta kärsivien ruokavalion terveydellisiä huomioita viitteeksi.
Neljä yleistä fobian tyyppiä
1. Klaustrofobia
Henkilöt pelkäävät jatkuvasti pyörtyvänsä, saavan sairauskohtauksen tai menettävänsä hallintansa suljetuissa tiloissa, joista he eivät voi paeta. He ovat jatkuvasti huolissaan siitä, että tällaiset tilanteet tapahtuvat tällaisissa ympäristöissä.
2. Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö
Henkilöt kokevat pelkoa paitsi vieraiden myös tuttavien kanssa ollessaan. He keksivät usein tekosyitä välttääkseen sosiaalisia tilaisuuksia. He käyvät harvoin rentoja keskusteluja ja saattavat jopa välttää soittamasta puheluita. Tyypillisesti introvertteja, he ovat usein olleet arkoja lapsuudesta asti, kiinnittävät liikaa huomiota omaan imagoonsa ja tuntevat usein alemmuutta.
3. Katsekontaktifobia
Jotkut kärsijät kertovat tuntevansa olonsa hämmentyneeksi katsekontaktin aikana, kokevansa mielen tyhjenemisen, menettävänsä puhekykynsä ja kamppailevansa katseen kohdistamisessa. He kokevat toisen henkilön silmien välittävän epäluuloa, vihaa, inhoa tai vihamielisyyttä.
4. Avioliittoa edeltävä ahdistuneisuushäiriö
Kihlauksen ja häiden valmistelujen aikana tämä ilmenee pääasiassa epäilyksenä ja pelkona avioliiton kestävyydestä. Oireita, kuten pelkoa, jännitystä ja ahdistusta, ilmenee häitä edeltävänä kuukautena tai viikkona. Vaikuttavia tekijöitä ovat esimerkiksi liian suuri keskittyminen uraan, jolloin avioliiton velvollisuuksia ei jaksa kantaa, välitön tyydytyksen etusijalle asettava ajattelutapa, aiemmat epäonnistuneet avioliitot, jotka johtavat pelkoon uudesta loukkauksesta, tai huoli mahdollisista konflikteista, joita uusi avioliitto voi aiheuttaa lasten kanssa.
Ahdistuneille sopivat ruokavalion korjaustoimenpiteet:
1. Lootus- ja euryale-siemenpuuro
Ainekset: 50 g lootus- ja 15 g euryale-siemeniä, 300 g riisiä.
Valmistusohje: Huuhtele lootus- ja euryale-siemenet sekä riisi. Laita kaikki ainekset kattilaan, lisää riittävästi vettä ja hauduta hiljalleen.Kun seos kiehuu, vähennä lämpöä ja hauduta edelleen. Käytä runsaasti vettä keittämisen aikana, jotta seos ei tule liian paksuksi.
Hyödyt: Rauhoittaa hermoja, ravitsee sydäntä ja edistää mielenrauhaa, mikä auttaa fyysisessä toipumisessa.
2. Hopeakorva- ja lootuksen siemenpuuro
Ainekset: Lootuksen siemenet, hopeakorvasieni, kivi-sokeri, tuoksuva riisi, muutama punainen taateli.
Valmistusohje: Keitä tuoksuva riisi puuroksi. Liuota kidesokeri veteen (jätä pois, jos olet diabeetikko). Liota hopeakorvasieniä lämpimässä vedessä, kunnes ne pehmenevät. Keitä lootuksen siemeniä, kunnes ne ovat pehmeitä, ja poista sitten niiden sisäkärjet. Lisää hopeakorvasieni, lootuksen siemenet, punaiset taatelit ja liuotettu kidesokeri puurokattilaan. Hauduta hiljalleen matalalla lämmöllä, kunnes ainekset ovat sekoittuneet.
Hyödyt: Ravintoainepitoinen ja palauttava, sopii tonicina yin-puutoksesta kärsiville, joilla on sosiaalista ahdistusta.
3. Lootuksen siemen- ja liljankukkapuuro
Ainekset: Lootuksen siemenet, kuivatut liljankukat, japonica-riisi, kivi-sokeri, muutama punainen taateli.
Valmistusohje: Huuhtele lootuksen siemenet ja liota niitä, kunnes ne pehmenevät. Pese kuivat liljan sipulit ja japonica-riisi erikseen. Laita kaikki ainekset kattilaan ja lisää riittävästi vettä. Kuumenna kiehuvaksi voimakkaalla lämmöllä ja vähennä sitten lämpöä, jotta se kiehuu hiljalleen. Lisää kidesokeri, kun puuro on melkein valmis, ja keitä vielä hetki.
Ruokavalio-ohjeet fobiasta kärsiville
Suositeltavaa
Yrttiteet
Takiaisenjuuritee lievittää ahdistusta, kun se haudutetaan kuumassa vedessä.
Vältettävää
Kofeiini
Toistuvasta pelosta kärsivät henkilöt voivat olla erittäin herkkiä kofeiinille, joka voi pahentaa fobian oireita.Pelkoherkät henkilöt tulisi välttää kofeiinia ruokavaliostaan. Kofeiinia sisältäviä elintarvikkeita ovat esimerkiksi kahvi, tee, kola ja suklaa.
Vältä alkoholia
Vaikka alkoholi voi väliaikaisesti lievittää jännitystä, se vain peittää oireet. Myöhemmät jaksot voivat vaatia suurempia määriä, mikä lopulta johtaa alkoholiriippuvuuteen ilman, että pelon perimmäistä syytä käsitellään.
Yllä on esitetty ruokavalion huomioitavaa fobiasta kärsiville. Tehokas hoito perustuu potilaan ja lääkärin väliseen yhteistyöhön. Optimaaliset tulokset saavutetaan vain, kun potilaat kehittävät vahvan luottamuksen ja päättäväisyyden ja tekevät aktiivista yhteistyötä lääketieteen ammattilaisten kanssa.Fobioiden hoidon avain on lääkärin perusteellinen ymmärrys potilaan persoonallisuuspiirteistä, etiologian ja patogeneesin analysointi sekä potilaan fyysisen kunnon mukaisen lääkehoidon ja psykologisen terapian yhdistämisen systemaattisen suunnitelman laatiminen. Näiden osa-alueiden koordinoinnin puute voi johtaa hoidon epäonnistumiseen. Siksi fobioiden hoidossa on tärkeää noudattaa aktiivisesti lääkärin ohjeita eikä kuunnella sokeasti muiden kuin ammattilaisten neuvoja, sillä tällainen tietämätön hoito voi vain pahentaa tilaa ja viivästyttää asianmukaista hoitoa.