Foobia, varem nimetatud foobiliseks neuroosiks, viitab ebanormaalsele hirmule ja ärevusele, mida patsiendid kogevad teatud välistes olukordades, teatud objektide suhtes või sotsiaalsete suhete käigus, mistõttu nad suhtuvad sellistesse olukordadesse kartlikult. On olemas neli levinud foobia tüüpi. Allpool on toodud toitumise tervisega seotud soovitused foobia all kannatajatele.
Neli levinud foobia tüüpi
1. Klaustrofoobia
Inimesed kardavad pidevalt minestamist, terviseprobleemide tekkimist või kontrolli kaotamist suletud ruumides, kust ei ole võimalik põgeneda. Nad muretsevad pidevalt, et sellised olukorrad võivad sellistes keskkondades tekkida.
2. Sotsiaalne ärevushäire
Inimesed tunnevad hirmu mitte ainult võõrastega suheldes, vaid ka tuttavatega. Nad leiutavad sageli vabandusi, et vältida sotsiaalseid kohtumisi. Juhuslikud vestlused on haruldased ja nad võivad isegi vältida telefonikõnede algatamist. Tavaliselt introvertsed, nad on sageli lapsepõlvest saati arglikud, pööravad liigset tähelepanu oma kuvandile ja tunnevad end sageli alaväärsetena.
3. Silmsidefoobia
Mõned kannatajad teatavad, et tunnevad silmside ajal segadust, kogevad mõttelist tühjust, on võimetud rääkima ja neil on raske oma pilku fokuseerida. Nad tajuvad teise inimese silmi kahtlust, viha, vastumeelsust või vaenulikkust väljendavatena.
4. Abielueelne ärevushäire
Kihluse ja pulmade ettevalmistuste ajal avaldub see peamiselt kahtluste ja hirmuna abielu püsivuse suhtes. Sümptomid nagu hirm, pingetunne ja ärevus ilmnevad pulmade eelneval kuul või nädalal. Selle tekkimist soodustavad tegurid on liigne keskendumine karjääriambitsioonidele, mis ei jäta aega abielukohustuste täitmiseks; uskumused, mis seavad esikohale kohese rahulolu; varasemad ebaõnnestunud abielud, mis tekitavad hirmu uue haava saamise ees; või mure võimalike konfliktide pärast, mis võivad tekkida lastega uues abielus.
Ärevuse all kannatajatele sobivad toiduravimid:
1. Lootose- ja euryale-seemneputru
Koostisosad: 50 g lootose- ja 15 g euryale-seemneid, 300 g riisi.
Valmistamine: Loputa lootose- ja euryale-seemned ning riis. Aseta kõik koostisosad potti piisava koguse veega ja keeda tasasel tulel.Kui segu keeb, vähendage kuumust ja jätkake keetmist. Kasutage keetmisel piisavalt vett, et vältida liigset paksust.
Kasulikkus: rahustab närve, toidab südant ja soodustab vaimset rahu, aidates kaasa füüsilisele taastumisele.
2. Hõbekõrv-seene ja lootoseemne puder
Koostisosad: lootoseemned, hõbekõrv-seened, kivisuhkur, lõhnav riis, mitu punast datlit.
Valmistamine: Keetke lõhnav riis putruks. Lahustage kivisuhkur vees (diabeetikud jätke see vahele). Leotage hõbekõrv seen soojas vees, kuni see pehmeks muutub. Keetke lootose seemned pehmeks, seejärel eemaldage sisemised südamikud. Lisage hõbekõrv seen, lootose seemned, punased datlid ja lahustatud kivisuhkur putru. Hautage madalal kuumusel, kuni kõik on ühtlaselt segunenud.
Kasulikkus: Toitaineterikas ja taastav, sobib toonikuna yin-puudulikkusega inimestele, kes kannatavad sotsiaalse ärevuse all.
3. Lootoseemne- ja liilia sibula puder
Koostisosad: Lootoseemned, kuivatatud liilia sibulad, japonica riis, kivisuhkur, mitu punast datlit.
Valmistamine: Loputa lootoseemned ja leota, kuni need pehmenevad. Pese kuivatatud liilia sibulad ja japonica riis eraldi. Aseta kõik koostisosad potti piisava koguse veega. Kuumuta kõrgel kuumusel keemiseni, seejärel vähenda kuumust madalale ja lase podiseda. Lisa kivisuhkur, kui puder on peaaegu valmis; lase enne serveerimist veel veidi podiseda.
Toitumisjuhised ärevushäirete all kannatajatele
Soovitatav
Taimsed teed
Kõrkjuurteed leevendab ärevust, kui seda leotada kuumas vees.
Vältida
Kofeiin
Korduva ärevuse all kannatavad inimesed võivad olla väga tundlikud kofeiini suhtes, mis võib sümptomeid süvendada.Hirmule kalduvad inimesed peaksid kofeiini oma toidust välja jätma. Kofeiini sisaldavad toidud on kohv, tee, kola ja šokolaad. Vältige alkoholi Kuigi alkohol võib ajutiselt pinget leevendada, varjab see vaid sümptomeid. Järgnevad episoodid võivad nõuda suuremaid koguseid, mis lõpuks tekitab alkoholist sõltuvuse, ilma et hirmule põhjust oleks leitud.
Eespool on toodud toitumise soovitused foobiast põdevatele inimestele. Tõhus ravi peab põhinema patsiendi ja arsti koostööl. Optimaalseid tulemusi saavutatakse ainult siis, kui patsiendid arendavad tugevat enesekindlust ja otsustavust ning teevad aktiivselt koostööd meditsiinitöötajatega.Foobiate ravi võti peitub arsti põhjalikus arusaamas patsiendi isiksuseomadustest, etioloogia ja patogeneesi analüüsis ning patsiendi füüsilisele seisundile kohandatud ravimite ja psühholoogilise ravi kombineerimise süstemaatilise plaani koostamises. Nende aspektide koordineerimatus võib viia ravi ebaõnnestumiseni. Seetõttu on foobiate ravis oluline aktiivselt järgida arsti juhiseid ja mitte pimesi kuulata mitteprofessionaalide nõuandeid, kuna selline teadmatu ravi võib seisundit ainult halvendada ja õige ravi viivitada.