Η φοβία, παλαιότερα γνωστή ως φοβική νεύρωση, αναφέρεται σε έναν ανώμαλο φόβο και άγχος που βιώνουν οι ασθενείς σε ορισμένες εξωτερικές καταστάσεις, απέναντι σε συγκεκριμένα αντικείμενα ή κατά τη διάρκεια κοινωνικών αλληλεπιδράσεων, με αποτέλεσμα να αντιμετωπίζουν τέτοιες καταστάσεις με ανησυχία. Υπάρχουν τέσσερις κοινές μορφές φοβίας. Ακολουθούν ορισμένες διατροφικές συμβουλές για άτομα που πάσχουν από φοβία, οι οποίες παρέχονται για ενημερωτικούς σκοπούς.
Τέσσερις κοινές μορφές φοβίας
1. Κλειστοφοβία
Τα άτομα φοβούνται συνεχώς ότι θα λιποθυμήσουν, θα υποστούν κάποιο ιατρικό επεισόδιο ή θα χάσουν τον έλεγχο σε περιορισμένους χώρους, χωρίς να μπορούν να διαφύγουν. Ανησυχούν συνεχώς για το ενδεχόμενο να συμβούν τέτοια σενάρια σε τέτοια περιβάλλοντα.
2. Κοινωνική αγχώδης διαταραχή
Τα άτομα αυτά φοβούνται όχι μόνο την αλληλεπίδραση με αγνώστους, αλλά και με γνωστούς. Συχνά επινοούν δικαιολογίες για να αποφύγουν τις κοινωνικές συναναστροφές. Σπάνια κάνουν περιστασιακές συζητήσεις και μπορεί να αποφεύγουν ακόμη και να κάνουν τηλεφωνήματα. Συνήθως είναι εσωστρεφείς, συχνά εμφανίζουν δειλία από την παιδική ηλικία, δίνουν υπερβολική σημασία στην εικόνα που έχουν για τον εαυτό τους και συχνά αισθάνονται κατώτεροι.
3. Φοβία επαφής με τα μάτια
Ορισμένοι πάσχοντες αναφέρουν ότι αισθάνονται αμηχανία όταν συναντούν το βλέμμα ενός άλλου, βιώνουν ένα κενό στο μυαλό, δεν μπορούν να μιλήσουν και δυσκολεύονται να εστιάσουν τα μάτια τους. Αντιλαμβάνονται το βλέμμα του άλλου ως έκφραση καχυποψίας, θυμού, αντιπάθειας ή εχθρότητας.
4. Προγαμιαία διαταραχή άγχους
Κατά τη διάρκεια του αρραβώνα και των προετοιμασιών του γάμου, αυτό εκδηλώνεται κυρίως ως αμφιβολία και φόβος σχετικά με τη διάρκεια του γάμου. Συμπτώματα όπως φόβος, ένταση και άγχος εμφανίζονται τον μήνα ή την εβδομάδα πριν από το γάμο. Παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτό είναι η υπερβολική ενασχόληση με τις επαγγελματικές φιλοδοξίες σε βάρος των συζυγικών ευθυνών, ένα σύστημα πεποιθήσεων που δίνει προτεραιότητα στην άμεση ικανοποίηση, προηγούμενες αποτυχημένες σχέσεις που οδηγούν σε φόβο για νέα πληγή ή ανησυχίες για πιθανές συγκρούσεις που μπορεί να προκύψουν από τα παιδιά σε έναν δεύτερο γάμο.
Διατροφικές θεραπείες κατάλληλες για άτομα που πάσχουν από άγχος:
1. Χυλός από σπόρους λωτού και σπόρους ευρυάλης
Συστατικά: 50 g σπόροι λωτού, 15 g σπόροι ευρυάλης, 300 g ρύζι.
Μέθοδος: Ξεπλύνετε τους σπόρους λωτού, τους σπόρους ευρυάλης και το ρύζι. Βάλτε όλα τα συστατικά σε μια κατσαρόλα με αρκετό νερό και σιγοβράστε.Μόλις βράσει, μειώστε τη φωτιά και συνεχίστε να σιγοβράζετε. Χρησιμοποιήστε άφθονο νερό κατά το μαγείρεμα για να αποφύγετε το υπερβολικό πάχος.
Οφέλη: Ηρεμεί τα νεύρα, θρέφει την καρδιά και προάγει την ψυχική ηρεμία, βοηθώντας στη σωματική ανάρρωση.
2. Χυλός από ασημένια αυτιά και σπόρους λωτού
Συστατικά: Σπόροι λωτού, μανιτάρια ασημένια αυτιά, ζάχαρη βράχου, αρωματικό ρύζι, μερικές κόκκινες ημερομηνίες.
Μέθοδος: Μαγειρέψτε το αρωματικό ρύζι σε χυλό. Διαλύστε τη ζάχαρη σε νερό (παραλείψτε για τους διαβητικούς). Μουλιάστε το μανιτάρι silver ear σε ζεστό νερό μέχρι να μαλακώσει. Βράστε τους σπόρους λωτού μέχρι να μαλακώσουν και στη συνέχεια αφαιρέστε τους εσωτερικούς πυρήνες. Προσθέστε το μανιτάρι silver ear, τους σπόρους λωτού, τις κόκκινες ημερομηνίες και τη διαλυμένη ζάχαρη στην κατσαρόλα με το χυλό. Σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να αναμειχθούν τα υλικά.
Οφέλη: Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και αναζωογονητικό, κατάλληλο ως τονωτικό για άτομα με ανεπάρκεια γιν που αντιμετωπίζουν κοινωνικό άγχος.
3. Χυλός από σπόρους λωτού και βολβούς κρίνου
Συστατικά: Σπόροι λωτού, αποξηραμένοι βολβοί κρίνου, ρύζι japonica, ζάχαρη, μερικές κόκκινες ημερομηνίες.
Μέθοδος: Ξεπλύνετε τους σπόρους λωτού και μουλιάστε τους μέχρι να μαλακώσουν. Ξεπλύνετε ξεχωριστά τους αποξηραμένους βολβούς κρίνου και το ρύζι japonica. Βάλτε όλα τα συστατικά σε μια κατσαρόλα με αρκετό νερό. Αφήστε να βράσει σε δυνατή φωτιά και μετά χαμηλώστε τη φωτιά για να σιγοβράσει. Προσθέστε τη ζάχαρη βράχου όταν είναι σχεδόν έτοιμο και σιγοβράστε για λίγο μέχρι να τελειώσει.
Διατροφικές οδηγίες για άτομα που πάσχουν από φοβίες
Συνιστάται
Αφεψήματα βοτάνων
Το τσάι από ρίζα κολλιτσίδας ανακουφίζει από το άγχος όταν εμβαπτίζεται σε ζεστό νερό.
Αποφύγετε
Καφεΐνη
Τα άτομα που βιώνουν επαναλαμβανόμενο φόβο μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στην καφεΐνη. Μπορεί να ξυπνήσει ορισμένα συμπτώματα φοβίας.Τα άτομα που είναι επιρρεπή στο φόβο πρέπει να εξαλείψουν την καφεΐνη από τη διατροφή τους. Τρόφιμα που περιέχουν καφεΐνη είναι ο καφές, το τσάι, η κόλα και η σοκολάτα. Αποφύγετε το αλκοόλ Αν και το αλκοόλ μπορεί να ανακουφίσει προσωρινά την ένταση, απλώς καλύπτει τα συμπτώματα. Τα επόμενα επεισόδια μπορεί να απαιτούν αυξημένη κατανάλωση, δημιουργώντας τελικά εξάρτηση από το αλκοόλ χωρίς να αντιμετωπίζεται η βασική αιτία του φόβου.
Τα παραπάνω περιγράφουν τις διατροφικές προτάσεις για άτομα που πάσχουν από φοβίες. Η αποτελεσματική θεραπεία πρέπει να βασίζεται στη συνεργασία μεταξύ ασθενούς και κλινικού ιατρού. Τα βέλτιστα αποτελέσματα επιτυγχάνονται μόνο όταν οι ασθενείς καλλιεργούν ισχυρή αυτοπεποίθηση και αποφασιστικότητα, συνεργαζόμενοι ενεργά με τους ιατρούς.Το κλειδί για τη θεραπεία των φοβιών βρίσκεται στην πλήρη κατανόηση των χαρακτηριστικών της προσωπικότητας του ασθενούς από τον γιατρό, στην ανάλυση της αιτιολογίας και της παθογένειας και στη διαμόρφωση ενός συστηματικού σχεδίου που συνδυάζει φαρμακευτική αγωγή και ψυχολογική θεραπεία προσαρμοσμένη στη φυσική κατάσταση του ασθενούς. Οποιαδήποτε έλλειψη συντονισμού σε αυτούς τους τομείς μπορεί να οδηγήσει σε αποτυχία της θεραπείας. Επομένως, κατά τη θεραπεία των φοβιών, είναι απαραίτητο να ακολουθείτε ενεργά τις οδηγίες του γιατρού και να μην ακολουθείτε τυφλά τις συμβουλές μη επαγγελματιών, καθώς μια τέτοια ατεκμηρίωτη θεραπεία μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση και να καθυστερήσει την κατάλληλη θεραπεία.