الرهاب، الذي كان يُعرف سابقًا باسم العصاب الرهابي، يشير إلى الخوف والقلق غير الطبيعيين اللذين يشعر بهما المرضى في مواقف خارجية معينة، تجاه أشياء محددة، أو أثناء التفاعلات الاجتماعية، مما يجعلهم يواجهون مثل هذه المواقف بخوف. هناك أربعة أنواع شائعة من الرهاب. فيما يلي ملخص للاعتبارات الصحية الغذائية لمرضى الرهاب، كمرجع.
أربعة أنواع شائعة من الرهاب
1. رهاب الأماكن المغلقة
يخاف الأفراد باستمرار من الإغماء أو التعرض لحالة طبية أو فقدان السيطرة داخل الأماكن المغلقة، مع عدم القدرة على الهروب. ويقلقون باستمرار من حدوث هذه السيناريوهات في مثل هذه البيئات.
2. اضطراب القلق الاجتماعي
يشعر الأفراد بالخوف ليس فقط عند التفاعل مع الغرباء، ولكن أيضًا مع المعارف. وكثيرًا ما يختلقون الأعذار لتجنب التجمعات الاجتماعية. ونادرًا ما يدخلون في محادثات عادية، وقد يتجنبون حتى إجراء المكالمات الهاتفية. وعادةً ما يكونون انطوائيين، وغالبًا ما يظهرون خجلاً منذ الطفولة، ويولون أهمية مفرطة لصورتهم في أعين الآخرين، ويشعرون في كثير من الأحيان بالنقص.
3. رهاب الاتصال البصري
يقول بعض المصابين إنهم يشعرون بالارتباك عند مقابلة نظرة الآخرين، ويصابون بفراغ ذهني، ويصبحون غير قادرين على الكلام، ويجدون صعوبة في تركيز أعينهم. وينظرون إلى نظرة الآخرين على أنها تعبر عن الشك أو الغضب أو الكراهية أو العداء.
4. اضطراب القلق قبل الزواج
أثناء الخطوبة والتحضيرات للزفاف، يتجلى هذا بشكل أساسي في شكل شك وخوف بشأن استمرارية الزواج. تظهر أعراض مثل الخوف والتوتر والقلق في الشهر أو الأسبوع الذي يسبق الزفاف. تشمل العوامل المساهمة في ذلك: الانشغال المفرط بالطموحات المهنية بحيث لا يتسنى تحمل مسؤوليات الزواج؛ نظام معتقدات يعطي الأولوية للإشباع الفوري؛ زيجات فاشلة في الماضي تؤدي إلى الخوف من تكرار الألم؛ أو مخاوف بشأن النزاعات المحتملة الناشئة عن الأطفال في الزواج الثاني.
العلاجات الغذائية المناسبة لمرضى القلق:
1. عصيدة بذور اللوتس وبذور اليوريال
المكونات: 50 جرام من بذور اللوتس، 15 جرام من بذور اليوريال، 300 جرام من الأرز.
طريقة التحضير: اشطف بذور اللوتس وبذور اليوريال والأرز. ضع جميع المكونات في قدر مع كمية كافية من الماء واتركها على نار خفيفة.بمجرد الغليان، خفف الحرارة واتركه على نار هادئة. استخدم كمية كافية من الماء أثناء الطهي لمنع زيادة السماكة.
الفوائد: يهدئ الأعصاب، ويغذي القلب، ويساعد على الهدوء العقلي، ويعزز التعافي الجسدي.
2. عصيدة الأذن الفضية وبذور اللوتس
المكونات: بذور اللوتس، فطر الأذن الفضية، سكر الصخور، أرز معطر، عدة تمرات حمراء.
طريقة التحضير: اطهي الأرز العطري حتى يصبح عصيدة. قم بإذابة السكر الصخري في الماء (استبعده في حالة مرضى السكري). انقع الفطر الأذن الفضي في ماء دافئ حتى يلين. اسلق بذور اللوتس حتى تصبح طرية، ثم أزل النوى الداخلية. أضف الفطر الأذن الفضي وبذور اللوتس والتمر الأحمر والسكر الصخري المذاب إلى قدر العصيدة. اترك المزيج على نار خفيفة حتى يتجانس.
الفوائد: غني بالمغذيات ومقوي، مناسب كمنشط للأشخاص الذين يعانون من نقص الين والقلق الاجتماعي.
3. عصيدة بذور اللوتس وبصيلات الزنبق
المكونات: بذور اللوتس، بصيلات الزنبق المجففة، أرز جابونيكا، سكر صخري، عدة حبات من التمر الأحمر.
طريقة التحضير: اشطف بذور اللوتس وانقعها حتى تنضج. اغسل بصيلات الزنبق المجففة والأرز الياباني بشكل منفصل. ضع جميع المكونات في قدر مع كمية كافية من الماء. اغلي المزيج على نار عالية، ثم خفف الحرارة واتركه على نار هادئة. أضف السكر الصخري قبل الانتهاء من الطهي واطهيه لفترة قصيرة.
إرشادات غذائية لمرضى الرهاب
موصى به
مشروبات الأعشاب
شاي جذر الأرقطيون يخفف من القلق عند نقعه في الماء الساخن.
تجنب
الكافيين
قد يكون الأفراد الذين يعانون من الخوف المتكرر حساسين للغاية للكافيين، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الرهاب.يجب على الأشخاص المعرضين للخوف التخلص من الكافيين من نظامهم الغذائي. تشمل الأطعمة التي تحتوي على الكافيين القهوة والشاي والكولا والشوكولاتة. تجنب الكحول على الرغم من أن الكحول قد يخفف التوتر مؤقتًا، إلا أنه يخفي الأعراض فقط. قد تتطلب النوبات اللاحقة كميات أكبر، مما يؤدي في النهاية إلى إدمان الكحول دون معالجة السبب الجذري للخوف.
ما سبق هو ملخص للاعتبارات الغذائية لمرضى الرهاب. يجب أن يقوم العلاج الفعال على التعاون بين المريض والطبيب. لا تتحقق النتائج المثلى إلا عندما يكتسب المرضى ثقة قوية وعزيمة، ويتعاونون بنشاط مع المهنيين الطبيين.يكمن مفتاح علاج الرهاب في فهم الطبيب الشامل لسمات شخصية المريض، وتحليل المسببات والآليات المرضية، ووضع خطة منهجية تجمع بين الأدوية والعلاج النفسي المخصص لحالة المريض الجسدية. قد يؤدي أي نقص في التنسيق بين هذه الجوانب إلى فشل العلاج. لذلك، عند علاج الرهاب، من الضروري اتباع إرشادات الطبيب بنشاط وعدم الاستماع بشكل أعمى لنصائح غير المتخصصين، لأن مثل هذا العلاج غير المستنير قد يؤدي فقط إلى تفاقم الحالة وتأخير العلاج المناسب.