Fobi avser en patients intensiva rädsla för ett specifikt objekt eller en specifik situation, trots att patienten inser att denna rädsla är irrationell. Patienten kan upprepade gånger intala sig själv att inte vara rädd, eftersom objektet inte utgör någon fara.Fobier stör det dagliga livet avsevärt, så hur ska man hantera dem?
Hur behandlas fobier?
Undvik att grubbla över negativa tankar
När man håller ett tal ingår vanligtvis tre begrepp: vad man avser att presentera, vad man faktiskt presenterar och vad man önskar presentera. Att fokusera på brister och negativa tankar skapar en ond cirkel.Efter att ha lämnat ett möte, en sammankomst eller en social tillställning, undvik att grubbla över vad som kunde ha gjorts bättre eller ifrågasätta "Varför sa jag det där?"
Alla säger ibland något dumt. Men om du fixerar dig vid det negativa kommer du att övertyga dig själv om att du är en person som begår sociala tabbar, och denna övertygelse kommer att manifestera sig ofta. Inse att alla gör misstag; grubbla inte över det, släpp det bara.
Självacceptans
Som ordspråket säger: "Självinsikt är en dygd." Förmågan att korrekt uppfatta, utvärdera och acceptera sig själv är grundläggande för att upprätthålla mentalt välbefinnande. Men "de inblandade är ofta blinda". Inte alla uppnår sann självkännedom, och denna kognitiva dissonans är en viktig orsak till psykologisk obalans.Man bör ha en omfattande förståelse för sina psykologiska egenskaper, erkänna både styrkor och svagheter och göra en objektiv och lämplig bedömning av sig själv. Detta förhindrar att man blir arrogant genom överskattning eller faller i underlägsenhet genom underskattning. Sträva efter att odla tankesättet att ”jag är unik i denna värld”. Att acceptera sig själv gör det möjligt att möta studier och livet med en positiv attityd.