Fóbia označuje intenzívny strach pacienta z konkrétneho predmetu alebo situácie, napriek tomu, že si uvedomuje iracionálnosť tohto strachu. Pacienti si môžu opakovať, že sa nemajú báť, pretože si uvedomujú, že predmet nepredstavuje žiadne nebezpečenstvo.Fóbie výrazne narúšajú každodenný život, ako by sa teda malo s nimi zaobchádzať?
Ako sa liečia fóbie?
Vyhnite sa zameriavaniu sa na negatívne myšlienky
Pri prednášaní reči sa zvyčajne vyskytujú tri pojmy: to, čo chcete prezentovať, to, čo skutočne prezentujete, a to, čo by ste chceli prezentovať. Zameriavanie sa na nedokonalosti a negatívne myšlienky vytvára začarovaný kruh.Po odchode zo schôdze, stretnutia alebo spoločenskej udalosti sa zdržte zameriavania sa na to, čo ste mohli urobiť lepšie, alebo kladenia si otázky „Prečo som to povedal?“
Každý občas povie nejakú hlúposť. Ak sa však budete zameriavať na negatívne veci, presvedčíte sa, že ste človek, ktorý robí spoločenské faux pas, a táto viera sa bude často prejavovať. Uvedomte si, že každý urobí chybu; nezameriavajte sa na to, jednoducho to nechajte tak.
Sebaprijatie
Ako sa hovorí: „Sebauvedomenie je cnosť.“ Schopnosť presne vnímať, hodnotiť a prijať seba samého je základom pre udržanie duševného zdravia. Avšak „zainteresovaní sú často slepí“. Nie každý skutočne dosiahne sebapoznanie a táto kognitívna disonancia je významnou príčinou psychickej nerovnováhy.Človek by mal komplexne pochopiť svoje psychické vlastnosti, uvedomiť si svoje silné aj slabé stránky a objektívne a primerane sa hodnotiť. Tým sa zabráni arogancii v dôsledku nadhodnocovania alebo pocitu menejcennosti v dôsledku podhodnocovania. Snažte sa pestovať myšlienku, že „som jedinečný na tomto svete“. Akceptovanie seba samého umožňuje čeliť štúdiu a životu s pozitívnym prístupom.