Fobia se referă la teama intensă a unui pacient față de un obiect sau o situație specifică, în ciuda recunoașterii iraționalității acestei temeri. Pacienții pot să-și repete în mod repetat să nu se teamă, recunoscând că obiectul nu reprezintă un pericol.Fobiile perturbă în mod semnificativ viața de zi cu zi, așa că cum ar trebui să le abordăm?
Cum se tratează fobiile?
Evitați să vă concentrați asupra gândurilor negative
Atunci când țineți un discurs, sunt implicate de obicei trei concepte: ceea ce intenționați să prezentați, ceea ce prezentați de fapt și ceea ce doriți să prezentați. Concentrarea asupra imperfecțiunilor și gândurilor negative creează un cerc vicios.După ce părăsești o întâlnire, o adunare sau un eveniment social, abține-te să te gândești la ce ar fi putut fi făcut mai bine sau să te întrebi „De ce am spus asta?”
Toată lumea spune prostii din când în când. Cu toate acestea, fixarea asupra aspectelor negative te va convinge că ești o persoană care comite gafe sociale, iar această convingere se va manifesta frecvent. Recunoaște că toată lumea greșește; nu te gândi la asta, pur și simplu las-o în urmă.
Autoacceptarea
După cum se spune: „Conștiința de sine este o virtute”. Capacitatea de a te percepe, evalua și accepta cu acuratețe este fundamentală pentru menținerea bunăstării mentale. Cu toate acestea, „cei implicați sunt adesea orbi”. Nu toată lumea ajunge la o adevărată cunoaștere de sine, iar această disonanță cognitivă este o cauză semnificativă a dezechilibrului psihologic.Ar trebui să înțelegem în mod cuprinzător trăsăturile noastre psihologice, să recunoaștem atât punctele forte, cât și punctele slabe și să facem o evaluare obiectivă și adecvată a sinelui. Acest lucru ne împiedică să devenim aroganți prin supraestimare sau să cădem în inferioritate prin subestimare. Străduiește-te să cultivi mentalitatea „Sunt unic în această lume”. Acceptarea sinelui ne permite să abordăm studiile și viața cu o atitudine pozitivă.