Fobia refere-se ao medo intenso de um paciente por um objeto ou situação específica, apesar de reconhecer a irracionalidade desse medo. Ele pode repetidamente dizer a si mesmo para não ter medo, reconhecendo que o objeto não representa nenhum perigo.As fobias perturbam significativamente a vida diária, então como lidar com elas?
Como as fobias são tratadas?
Evite ficar remoendo pensamentos negativos
Ao fazer um discurso, três conceitos estão normalmente envolvidos: o que você pretende apresentar, o que você realmente apresenta e o que você gostaria de apresentar. Focar nas imperfeições e nos pensamentos negativos cria um ciclo vicioso.Depois de sair de uma reunião, encontro ou evento social, evite ficar a pensar no que poderia ter sido feito melhor ou a questionar-se «Por que disse isso?»
Todos dizem bobagens de vez em quando. No entanto, fixar-se no negativo irá convencê-lo de que é alguém que comete gafes sociais, e essa crença se manifestará com frequência. Reconheça que todos cometem erros; não fique a pensar nisso, simplesmente deixe para lá.
Autoaceitação
Como diz o ditado: «A autoconsciência é uma virtude.» A capacidade de compreender, avaliar e aceitar-se corretamente é fundamental para manter o bem-estar mental. No entanto, «os envolvidos muitas vezes são cegos». Nem todos alcançam verdadeiramente o autoconhecimento, e essa dissonância cognitiva é uma causa significativa de desequilíbrio psicológico.Deve-se compreender de forma abrangente os seus traços psicológicos, reconhecer tanto os pontos fortes como os pontos fracos e fazer uma avaliação objetiva e adequada de si mesmo. Isso evita que se torne arrogante por superestimar-se ou que caia na inferioridade por subestimar-se. Esforce-se para cultivar a mentalidade de que «sou único neste mundo». Aceitar-se permite enfrentar os estudos e a vida com uma atitude positiva.